6. Первый этап подготовительного периода — январь, февраль

6. Первый этап подготовительного периода — январь, февраль

После переходного периода, в котором объем и интенсивность тренировок снижались на 50–60 % в сравнении с общей нагрузкой основного периода, начинался постепенный ввод организма в большой объем тренировок. Большое внимание я уделял общефизической подготовке. При этом еще раз необходимо напомнить, что общефизическая подготовка является основой успеха спортсмена. В настоящее время, когда результаты по бегу шагнули так высоко, добиться желаемого результата можно только на базе разностороннего физического развития.

Развитие скоростных качеств я начал с первых же тренировок подготовительного периода, так как знал, что скорость приобретается медленнее, чем выносливость. Но это не значит, что скоростные тренировки должны преобладать над другими в недельном цикле.

В течение первого этапа в сочетании с тренировками на скорость, выносливость и для общего развития я подводил организм к выполнению большого объема работы по километражу, а на втором этапе подготовительного периода стремился к наибольшей интенсивности.

В подготовительном периоде я строил свою тренировку, исходя из климатических условий и своей подготовленности на данный момент. Первые круглогодичные тренировки зимой 1951/52 г. я проводил на воздухе иногда при температуре 20° ниже нуля.

Только при условии систематических, методически правильно построенных тренировок, постепенно переходя от малых нагрузок к большим, можно достичь высоких результатов в беге.

Опыт наших сильнейших стайеров П. Болотникова и А. Десятчикова показывает, что высокие результаты в беге на длинные дистанции могут быть достигнуты после 5-7-летней круглогодичной тренировки с максимальными нагрузками как по объему, так и по интенсивности.