15. Тренировка в последнюю неделю перед ответственными соревнованиями

15. Тренировка в последнюю неделю перед ответственными соревнованиями

Чтобы добиться высоких результатов в сезоне, надо совместно с тренером или самостоятельно наметить три — четыре ответственных соревнования и запланировать, исходя из результатов прошедшего сезона, результат, который бегун должен показать в данном сезоне. К планированию результатов надо подходить очень строго. Не следует ставить себе очень легкую цель, но нельзя ставить и непосильную задачу, иначе постоянное «невезение» на беговой дорожке может привести к разочарованию в конце сезона.

Все остальные соревнования надо проводить в порядке тренировок и не огорчаться, если результат на второстепенный соревнованиях будет невысокий.

За семь — восемь дней до начала ответственных соревнований надо провести контрольный бег на 2000 или 3000 м.

После контрольного бега объем тренировочный нагрузок надо уменьшить на 40–50 %, но интенсивность оставить на прежнем уровне.