ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ НЕКОТОРЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРИВЕДЕНИЯ СОДЕРЖАНИЯ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА В ОРГАНИЗМЕ К НОРМЕ

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ НЕКОТОРЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРИВЕДЕНИЯ СОДЕРЖАНИЯ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА В ОРГАНИЗМЕ К НОРМЕ

Асана «Змея»

назад

Доктор Бутейко считает, что асана «Змея» (рис. 3, 4) является наиболее эффективным упражнением для лиц, усваивающих систему оздоровления по ВЛГД. Но это упражнение необходимо делать не в обычном йоговском исполнении, а с учетом ряда существенных требований, которые всегда помогают усвоить прежде всего методисты Центра.

Занимаемая поза: лежа на животе. Руки согнуты и находятся ладонями под плечами. Ноги — на ширине плеч. Носки несколько натянуты на себя.

Техника исполнения. Абсолютно расслабьтесь, в том числе и усилием воли. Поднимайте голову вверх, затем грудь, выгибаясь вверх и как бы выполняя одновременно от всей души вдох, но с минимальным количеством вдыхаемого воздуха.

Прогибайте спину без лишних усилий, но главные усилия и при-

том во всю мощь нужно вложить в надвигание носков ног на себя.

Во время фиксации тела плечи приподнять вверх, а голову наоборот как бы спрятать в плечи.

Не помогать удерживать позу руками.

После фиксации следует задержка дыхания, в первые дни на 7-8 сек, затем постепенно доводить до 20 сек, а через год и больше, в зависимости от самочувствия.

Эффект.Упражнение дает внутреннюю бодрость и уверенность. Силы пополняются. Устраняются прострелы и мышечный ревматизм. Ликвидируется шейно-грудной остеохондроз. Уменьшается передышивание. Хорошее средство для профилактики от различных «пере». Сутулость уменьшается, а через два месяца полностью устраняется. Проходят запоры, повышается аппетит. Улучшается сон. Упражнение положительно влияет на повышение умственных качеств человека.

Выполняется упражнение, как правило, в вечерние часы, и всегда, как и другие упражнения, за полчаса до приема пищи.

Со временем его можно довести до 25 раз, но начинать с одного-двух, не более.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

3.22. Техника выполнения различных дыхательных упражнений

Из книги Детская йога автора Андрей Иванович Бокатов

3.22. Техника выполнения различных дыхательных упражнений Очень многие пранаямы выполняются в положении сидя. В йоге существует довольно много «сидячих» поз, но основных — четыре — Сукха-сана, Сидахасана, Ардхгпадмасана и Падмасана. Ниже приведено описание этих поз.Позы


ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

Из книги Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра автора Владимир Степанович Лобачев

ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА «Воздушная подушка» на мышцы задней поверхности бедра И.п. – стоя, лямка охватывает проксимальные части задних поверхностей голеней и незначительно натянута за счет


Усвоение углекислого газа и азота из воздуха. Эндогенное питание

Из книги Полная энциклопедия оздоровления автора Геннадий Петрович Малахов

Усвоение углекислого газа и азота из воздуха. Эндогенное питание Качественный и количественный синтез нуклеиновых кислот (из них состоит генетический аппарат клеток), а также аминокислот и других биологически активных веществ, тканей организма человека прямо


Правильная техника выполнения упражнений в воде

Из книги Целлюлит? Не проблема! автора Валерия Владимировна Ивлева

Правильная техника выполнения упражнений в воде ХОДЬБА В ВОДЕКак вы ходите на суше? Вы поднимаете бедро, выпрямляете ногу, затем опускаете ее, перенося тяжесть и наклоняясь вперед. Вот так, в замедленном ритме, и начинайте ходьбу в воде. Колено поднимайте выше, старайтесь


Сколько углекислого газа ежегодно выдыхает в атмосферу обычный человек? Вносит ли это значимый вклад в парниковый эффект?

Из книги Странности нашего тела. Занимательная анатомия автора Стивен Джуан

Сколько углекислого газа ежегодно выдыхает в атмосферу обычный человек? Вносит ли это значимый вклад в парниковый эффект? Это вопрос Барри Бенедотти из Сиденхэма, Новый Южный Уэльс.Когда человек 70 килограммов веса не движется, то каждую минуту он выдыхает четверть литра


Техника выполнения

Из книги Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица автора Ольга Витальевна Гаевская

Техника выполнения Стяните седалищные кости. Начинайте «гудеть» и сознательно направляйте звук в затылок. Необходимо достичь резонанса. Попробуйте представить, что звук выходит из корня языка. Поэкспериментируйте: вытяните подбородок вперед, продолжая гудеть, затем


Техника выполнения

Из книги Женские гормональные заболевания. Самые эффективные методы лечения автора Юлия Сергеевна Попова

Техника выполнения Для начала необходимо найти точки на голове (рис. 8). Рис. 8Точка 1. Работайте средними пальцами обеих рук. Приложите их к центру подбородка и ведите в сторону ушей вдоль нижней челюсти. В определенный момент вместо кости нижней челюсти вы ощутите мягкую


Техника выполнения

Из книги Дыши по Стрельниковой и молодей. Уникальная методика для здоровья и долголетия автора Михаил Николаевич Щетинин

Техника выполнения Найдите точки. Для этого нежно массируйте венечную точку. Вы должны ее почувствовать: это может быть легкий зуд, наполняющее тепло или что-то еще. Не прекращая стимуляции, расслабьте нижнюю челюсть и приложите язык к небу. Поднимите левую руку перед


Техника выполнения

Из книги Дыхательные практики автора Ниши Кацудзо

Техника выполнения Начинайте стимулировать легкими нажатиями венечную точку до тех пор, пока она не «отзовется» на ваши прикосновения. Безымянными пальцами мягко проведите от уголков рта через щеки в направлении скуловой кости (рис. 15). Рис. 15Под самой скуловой костью и


ПРИЛОЖЕНИЕ 1 МЕДИЦИНСКИЕ НОРМЫ СОДЕРЖАНИЯ НЕКОТОРЫХ ГОРМОНОВ В КРОВИ

Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления автора Андрей Моховой

ПРИЛОЖЕНИЕ 1 МЕДИЦИНСКИЕ НОРМЫ СОДЕРЖАНИЯ НЕКОТОРЫХ ГОРМОНОВ В КРОВИ Гормоны гипофизаАдренокортикотропный гормон (регулирует выработку гормонов коры надпочечников). Норма: 2,2—10 пмоль/л.Вазопрессин (регулирует мочевыведение и, совместно с альдостероном, артериальное


Техника выполнения дыхательных упражнений. Пошаговый фотоурок. Упражнение «Ладошки»

Из книги Избранные упражнения и медитации автора Ниши Кацудзо

Техника выполнения дыхательных упражнений. Пошаговый фотоурок. Упражнение «Ладошки» Итак, поучимся дышать по Стрельниковой на примере упражнения «Ладошки». Встаньте прямо, покажите ладошки «зрителю». Приблизьте локти к корпусу – руки далеко от тела не


ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Из книги Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за… автора Михаил Николаевич Щетинин

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Дыхательные упражнения очень хорошо укрепляют защитные силы организма. Выполнять их следует в медленном темпе и спокойном состоянии духа. Если успокоения не достичь, мешают раздражение или другие эмоции, лучше всего перенести


Измеряем содержание углекислого газа

Из книги Справочник окулиста автора Вера Подколзина

Измеряем содержание углекислого газа Зная свою КП и частоту пульса, вы можете определить уровень углекислого газа в крови и выяснить, какая форма дыхания у вас преобладает.Таблица


Техника выполнения дыхательных упражнений

Из книги автора

Техника выполнения дыхательных упражнений Начиная практиковать дыхательные упражнения, старайтесь выполнять их четко, пусть и медленно. Воздух нужно бесшумно вдыхать через нос.Для выполнения упражнений вам пригодится умение дышать «на счет». Это значит, что, например,


Техника выполнения дыхательных упражнений. Пошаговый фотоурок

Из книги автора

Техника выполнения дыхательных упражнений. Пошаговый фотоурок Упражнение «Ладошки» Итак, поучимся дышать по Стрельниковой на примере упражнения «Ладошки». Встаньте прямо, покажите ладошки «зрителю». Приблизьте локти к корпусу – руки далеко от тела не


ГЛАВА 3 МЕТОДИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ НЕКОТОРЫХ ДИАГНОСТИЧЕСКИХ И ЛЕЧЕБНЫХ ПРОЦЕДУР

Из книги автора

ГЛАВА 3 МЕТОДИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ НЕКОТОРЫХ ДИАГНОСТИЧЕСКИХ И ЛЕЧЕБНЫХ ПРОЦЕДУР ВЫДАВЛИВАНИЕ СОДЕРЖИМОГО СЛЕЗНОГО МЕШКА При подозрении на дакриоцистит (воспаление слезного мешка) необходимо надавить концом указательного пальца правой кисти на ткани между боковой стенкой