144. Как не набрать лишний вес после рождения малыша?

Каждый раз, становясь на весы, вы, наверняка, ужасаетесь тому, сколько весите. Но необходимо понять, что диеты сейчас вам не нужны. Главное – выкормить малыша и не набрать дополнительные лишние килограммы. Как этого можно избежать?

Во-первых, не надо постоянно что-то жевать. Плотно завтракайте. Желательно, чтобы завтрак состоял из 10 компонентов, тогда вы будете сыты до обеда, и вам не надо будет постоянно перекусывать. Плотный завтрак также регулирует уровень сахара и питательных веществ, что даст вам силы ухаживать за малышом в течение всего дня.

Во-вторых, старайтесь легко ужинать. Напишите список наиболее питательных, полезных продуктов, которыми всегда можно воспользоваться при приготовлении пищи. Также необходимо держать на виду и список вредных для организма продуктов, таких как, например: молочный шоколад, жирное печенье, чипсы, шоколадные конфеты. Если вы кормите грудью, а у малыша аллергия, то включите в этот список и продукты, вызывающие аллергию у ребенка.

В-третьих, гуляйте с малышом как можно больше и в любую погоду. В результате вы будете непобедимы и закалены, как физически, так и морально.