Как разобраться со своими чувствами

При наличии устойчивого потока комфорта и заботы вы лучше подготовлены к встрече с чувствами, которые так пугали раньше. Признайте, что вас беспокоит, – позвольте чувствам выйти на поверхность. Это сократит потребность загонять их вглубь посредством еды. Вот несколько предложений по тому, как разбираться со своими чувствами:

• запишите свои чувства в дневник;

• позвоните другу (или нескольким);

• наговорите свои чувства на магнитофон;

• выпустите ярость, поколотив подушку или боксерскую грушу;

• встретьтесь с человеком, который вызывает эти чувства;

• позвольте себе поплакать;

• глубоко дышите;

• посидите со своими чувствами и увидите, как их интенсивность со временем уменьшится;

• если вам трудно определить свои чувства или справиться с ними, возможно, поможет разговор с терапевтом, особенно если вопрос не снимается.