Сосредоточьтесь на упражнениях как способе позаботиться о себе

Молодым или старым независимо от веса хорошо от движения. Оно улучшает самочувствие и помогает предотвратить проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни. Вот конкретные плюсы:

• укрепление скелета;

• повышение стрессоустойчивости;

• снижение кровяного давления;

• уменьшение риска хронических заболеваний, включая заболевания сердца, диабет, остеопороз, гипертонию и некоторые виды рака;

• повышение уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП), снижение общего уровня холестерина;

• укрепление сердца и легких;

• усиление обмена веществ – помогает поддерживать невысокую массу тела и усиливает выработку энергии на клеточном уровне;

• снижает риск «тихого» инсульта (Гэнди, 2011);

• усиливает сигналы насыщения и регулирует аппетит (Чэпьют и др., 2011);

• повышает настроение (Чэпьют и др., 2011);

• улучшает память и обучаемость (Чэпьют и др., 2011);

• предотвращает или отодвигает возрастное снижение когнитивных способностей (Чэпьют и др., 2011).