Медитация радужного света (направляемая медитация)

Мы сидим расслабленно и прямо, наша правая рука покоится на ладони левой, большие пальцы рук слегка соприкасаются. Если вы сидите не на стуле, ваша правая икра покоится на левой или перед ней. Подбородок слегка опущен.

Прежде всего, мы успокаиваем свой разум. Мы чувствуем бесформенный поток воздуха, поступающий и проходящий через кончик носа, и позволяем мыслям и звукам проходить мимо, не оценивая их.

Затем мы чувствуем желание медитировать, чтобы ощутить богатство разума и отстраниться от любых беспокойных эмоций. Лишь тогда мы сможем по-настоящему помочь другим людям.

В центре груди, на уровне сердца появляется крошечный проблеск радужного света. Постепенно он разрастается, охватывая все тело, наполняя его и растворяя все болезни и препятствия на своем пути. Когда мы осознаем это, наше тело светится, словно лампа, озаряя все своим сиянием, наводняя им вселенную. Этот свет рассеивает страдания всех разумных существ повсюду, и весь мир теперь наполнен великим смыслом и радостью. Мы находимся в чистой сфере, полной безграничных возможностей. Все освобождает себя. Мы излучаем этот свет столько, сколько пожелаем.

Когда мы захотим завершить медитацию, свет возвращается и впитывает внешний мир в открытое пространство. Он сияет в нашем теле, которое тоже растворяется и остается одно осознание, без формы, без центра и без границ.

Затем, словно рыба, выпрыгивающая из воды, вновь появляется мир. Все вибрирует глубоким смыслом, все создания совершенны по своей сути, а наше тело и речь – это средства приносить благо всему сущему.

И, наконец, мы желаем, чтобы сознательно принесенное благо стало безграничным и излилось на каждого – это избавит все существа от страданий и подарит им лишь бесконечную радость: осознание природы разума.

Перепечатано с разрешения Нидал О. (2008), «The Way Things Are» («Каким все является»), O-Books, Винчестер, Великобритания, с. 141.