Брахмари (Шмель)

Мне нравится знакомить пациентов и учеников с тонингом при помощи простой практики йоги. Подражание заимствованному у природы звуку жужжащей пчелы называется брахмари (санскр. «шмель»). Это упражнение создает мощные вибрации в организме, снижает стресс и тревожность, расслабляет автономную нервную систему. Брахмари оказывает следующее благотворное воздействие на наш организм:

• укрепляет щитовидную железу, повышая метаболизм;

• приводит в равновесие выработку гормонов;

• способствует выделению серотонина, что приводит к гармонизации настроения;

• помогает сбалансировать уровень сахара в крови;

• способствует сжиганию жира в организме;

• благотворно при болезни Альцгеймера;

• способствует избавлению от мигрени у большинства людей;

• воздействует на мозг и вызывает быстрое и продолжительное расслабление;

• благотворно при сердечных заболеваниях, так как поддерживает работу всей сердечно-сосудистой системы.

Выполните следующее упражнение.

1. Примите позу для медитации с прямой спиной.

2. Сомкните веки и губы, прижмите язык к нёбу за зубами, но оставьте заднюю часть ротовой полости в области горла открытой.

3. Сложите пальцы в мудру, прижав кончик указательного пальца к середине большого.

4. Молча вдохните через нос и пожужжите, выдыхая через нос. Повторите. Жужжите на протяжении двух минут (приблизительно 7 вдохов в минуту).

5. Посидите молча еще две минуты, мысленно представляя, что жужжите.