Физическая и психологическая польза медитации

Помимо физической и психологической пользы, медитация является фундаментальным аспектом духовной практики. Суфии (исламские мистики) говорили: «Знание без духовной практики подобно дереву без плодов». Таким образом, прошу отметить, что, говоря о физических и психологических результатах исследований, я сообщаю о наличии дерева, не упоминая о наличии плодов. Один хорошо известный преподаватель медитации в Соединенных Штатах признался, что он не использует слово «духовность», поскольку оно вызывает у людей замешательство! Так вот как мы поступаем со словом, определение которого вызывает у нас неловкость – запрещаем или изгоняем его из своей речи! Не разумно ли было бы помочь людям прояснить это? Я верю, что на начальном этапе определения и толкования способствуют процессу понимания, но в конечном итоге лучшее осознание духовности, и, следовательно, определение этого слова достигается посредством медитации. И хотя, с точки зрения ученых, это может показаться методологическим кошмаром – рассматривать в исследовании «целостного человека», это вполне осуществимо.

Исследователи медитации впервые осознали ее целебное воздействие в конце 1960-х годов, когда было обнаружено, что многие медитирующие в возрасте 20–30 лет, курившие, употреблявшие алкоголь и рекреационные наркотики, спонтанно прекратили прием этих веществ в течение нескольких месяцев с начала практики. Этот положительный эффект сочли одновременно физическим (медитация стимулировала выработку естественных веществ, приносящих большее удовольствие, чем химические препараты) и психологическим (новое сознание), не учитывая тот факт, что ее воздействие было связано с ростом духовности. С того времени люди используют медитацию для решения различных проблем со здоровьем, например, устранения и снижения уровня тревожности, боли, депрессии, перепадов настроения, стресса, бессонницы и других физических и эмоциональных симптомов, которые могут быть признаками хронических болезней, например, сердечно-сосудистых заболеваний, ВИЧ/СПИД и рака (Барнс и др., 2008).

Согласно результатам исследований, медитация оказывает благотворное воздействие на следующие психологические состояния:

• улучшает психическое здоровье и ощущение благополучия;

• повышает эмоциональную стабильность;

• снижает тревожность и депрессию;

• способствует повышению точности суждений, улучшает концентрацию и память;

• увеличивает интерес к духовной сфере.

Согласно результатам исследований, медитация оказывает благотворное воздействие на следующие физические состояния:

• снижает частоту сердечного ритма;

• снижает интенсивность дыхания;

• значительно снижает кровяное давление;

• снижает потребление кислорода;

• снимает мышечное напряжение;

• повышает энергию и выносливость;

• ускоряет восстановление;

• снижает частоту и тяжесть приступов астмы и других аллергических реакций;

• ощутимо снижает стресс и связанные со стрессом заболевания, например, сердечные заболевания, гипертензию и бессонницу;

• значительно облегчает периодическую и хроническую физическую боль, вызванную артритом, травмами спины и многими другими причинами;

• улучшает двигательные навыки, координацию и другие физические реакции.