Вытяжение

Вытяжение

Иногда при остеохондрозе показано вытяжение. Эта процедура выполняется в стационаре, но можно попробовать выполнить ее и дома; для этого нужна кровать с твердым матрацем.

Приподнимите изголовье кровати на 30–40°. Сшейте специальные лямки из мягкого материала: 1,5 м в длину и 5–7 см в ширину. В них продевают руки и без подушки ложатся на ровную поверхность матраца. Лежите 3–4 часа. Под влиянием веса тела позвоночник растягивается.

Чтобы усилить растяжение в области поясницы и крестца, шьют специальный пояс. К нему крепятся два шнура, у каждого из которых на конце находится груз весом от 2 до 4 кг. Шнуры должны располагаться по бокам и свешиваться с поперечного края кровати.

Для вытяжения можно пользоваться шведской стенкой.

Приготовьте широкую, хорошо отполированную доску с крючками, которые нужны для того, чтобы ее можно было цеплять за перекладины. Уцепившись за перекладину, переместитесь и лежите на наклоненной доске, держась за перекладину руками. Постепенно увеличивайте угол наклона и длительность вытяжения. Повторяйте процедуру несколько раз в день.