Упражнения с перекладиной

Упражнения с перекладиной

Эффективное средство при остеохондрозе.

Женщины держат руки на ширине плеч, мужчины — несколько шире.

• Движения ногами вперед — назад, в стороны — вместе.

• Сгибайте ноги в коленях.

• Голову отведите назад, прогнитесь.

• Повороты корпуса, ноги вместе.

• Отводите ноги вправо и влево.

• Делайте ногами круги — то вместе, то порознь.

• Подтягивайте согнутые в коленях ноги к животу.

• Подтянитесь до уровня глаз. Подтяните прямые ноги к животу, зафиксировав угол.

• Подтянитесь до уровня ниже подбородка, запрокидывая голову, и прогнитесь, пытаясь коснуться животом перекладины.

• Согните ноги и вытяните их вперед, сделав угол. В этом положении описывайте круги прямыми сомкнутыми ногами.

• Походите на руках вдоль перекладины.

• Поворачивайте корпус в положении «угол».