Читайте также
Упражнения для гибкости позвоночника
Упражнение 1. Встаньте на колени, руками упритесь в пол точно под плечами, колени должны быть под бедрами. Сделайте вдох и поднимите голову и копчик, прогнув при этом поясницу. На выдохе подберите под себя копчик, одновременно округляя
Причины шероховатости или гибкости
Все то, что может влагу отнимать,
Морщинистость способно создавать:
К примеру, пища терпкая, соленья,
Дым, пыль, иных лекарств употребленья.
Все жидкости, присуща коим липкость,
И жирное способны вызвать
Упражнения для гибкости позвоночника
Упражнение 1. Встаньте на колени, руками упритесь в пол точно под плечами, колени должны быть под бедрами. Сделайте вдох и поднимите голову и копчик, прогнув при этом поясницу. На выдохе подберите под себя копчик, одновременно округляя
Упражнения для развития гибкости
В детстве мы все обладаем естественной гибкостью, но когда становимся старше, то начинаем терять гибкость суставов и мышц, если не занимаемся регулярными упражнениями на растягивание.Хорошая пластичность мышц и суставов предохраняет
Скакалка для гибкости
Упражнения, описанные ниже, выполняют с использованием скакалки. Они помогают сохранить подвижность позвоночника и суставов конечностей.• Встаньте прямо, ноги врозь; держите в руках, согнутых за головой, скакалку, сложенную вчетверо. Поднимите
Развитие гибкости плечевого пояса
1. Прямое давление на плечевой сустав (чжэнъяцзянь).В положении стоя ноги на ширине плеч наклонитесь вперед и положите руки на опору на высоте поясницы. Выполняйте прогибы в плечевых суставах вниз с постепенным увеличением амплитуды.
Развитие гибкости тазобедренного сустава
1. Прямое давление на ногу (чжэнъятуй).Встаньте лицом к опоре, выпрямите опорную ногу. Вторую ногу поднимите на опору, выпрямив ее в коленном суставе. «Втяните» бедро, развернув тазобедренный сустав перпендикулярно поднятой ноге.
Развитие гибкости поясничного отдела позвоночника
1. Вытягивание вперед (цяньчэньяо).Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки над головой и соедините их в «замок» таким образом, чтобы тыльная часть ладоней была обращена к голове.
Удерживая корпус в прямом положении
Точка, стимулирующая развитие интеллекта, сознания и внутренней дисциплины, а также рост и физическое развитие у детей
Воздействие на точку Тай-бай (рис. 2) тонизирующим или гармонизирующим методом в период с полудня до полуночи способствует развитию интеллекта,
Классификация видов гибкости
К основным видам гибкости относят динамическую гибкость, проявляемую при произвольных движениях самого человека, и статическую гибкость, имеющую место при фиксированных положениях тела.Различают также гибкость активную и пассивную.
Факторы, влияющие на развитие гибкости
К основным факторам, влияющим на развитие гибкости, относятся морфофункциональные особенности работающих мышц; изменение ритма двигательного действия; психоэмоциональное состояние; температура мышц; температура окружающей
Развитие гибкости плечевого пояса
Упражнение 1Прямое давление на плечевой суставВ положении стоя ноги на ширине плеч наклонитесь вперед и положите руки на опору на высоте поясницы. Выполняйте прогибы в плечевых суставах вниз с постепенным увеличением амплитуды.
Развитие гибкости тазобеаренного сустава
Упражнение 8Прямое давление на ногуВстаньте лицом к опоре, выпрямите опорную ногу. Вторую ногу поднимите на опору, выпрямив ее в коленном суставе. «Втяните» бедро, развернув тазобедренный сустав перпендикулярно поднятой ноге.
Развитие гибкости поясничного отдела
Последовательность выполнения (рис. 39):исходное положение – лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги несильно согнуты в коленных суставах;на выдохе положите ноги налево от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть
Упражнения на развитие гибкости
Цель: развитие гибкости поясничного отдела.Последовательность выполнения (фото 79, 79а):исходное положение – лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги несильно согнуты в коленных суставах,
Фото 79на выдохе положите ноги налево от туловища,