Как ослабить приступ боли в спине
Как ослабить приступ боли в спине
Специалисты скажут вам, что боль в спине бывает острая и хроническая. Острую боль вы чувствуете неожиданно и интенсивно. Эта боль приходит после того, как вы сделали нечто, чего не нужно было делать, или сделали что-то не так. Боль могут вызвать деформации суставов или растяжение мышц спины. Болеть может безумно в течение нескольких дней, но врачи говорят, что вы можете избавиться от боли, если сами окажете себе следующую помощь
Не стойте на ногах. Ваша спина будет вам за это благодарна. «При острой боли, — советует хирург-ортопед Эдуард Абрахам, доцент в Медицинском колледже Калифорнийского университета, — первое, что надо сделать, — это лечь в постель». В действительности это, возможно, будет единственное, что вам захочется сделать.
Любое движение, даже встать и пойти в ванную, может причинить вам боль. Итак, на 1–2 дня сведите физическую активность до минимума.
Не залеживайтесь в постели. Д-р Абрахам считает, что время, которое вы проведете в постели, зависит от тяжести вашего состояния. «Если вам, например, все еще больно после 2 дней, проведенных в постели, лишний день не повредит. Однако лучше всего подняться с постели по возможности как можно скорее. Все будет зависеть от боли».
«Многие люди думают, что неделя в постели — и боль пройдет, — добавляет д-р Дэвид Лерман, главный ортопед-хирург больницы Св. Франциска в Майами, Флорида. — Но это не так! На каждую неделю в постели понадобится 2 недели реабилитации».
Исследование, проведенное в Медицинском научном центре Техасского университета, подтвердило это. Исследователи осмотрели более 200 пациентов, обратившихся в поликлинику с жалобами на острую боль в спине. Некоторым было рекомендовано 2 дня постельного режима, другим — 7 дней.
«Больным обеих групп понадобилось одинаковое время для того, чтобы боль прошла, — сообщил д-р Ричард А. Дейо. — Те, кто встал с постели через 2 дня, приступили к работе гораздо раньше. Длительность пребывания в постели практически не влияет на выздоровление. Для некоторых людей это просто самое комфортное положение в первые два дня».
Приложите к больному месту лед. «Лучше всегда погасить вспышку острой боли, положив лед, — рекомендует канадский исследователь боли Роналд Мелзак, доктор философии, профессор Университета Макгилла. — Это поможет уменьшить отек и растяжение мышц спины. Для достижения лучших результатов попробуйте ледяной массаж. Приложите пакет со льдом на больное место и массируйте 7–8 минут. Проделывайте это один-два дня».
Попробуйте облегчить боль теплом. «После первых двух дней лечения льдом врачи рекомендуют переключиться на тепло. — говорит д-р Милтон Фрид из Атланты, Джорджия. — Опустите мягкое полотенце в тазик с очень теплой водой, как следует выжмите его и расправьте, чтобы не было складок. Ложитесь на грудь, подложите подушки под бедра и голени и расстелите полотенце на том месте спины, где болит. Сверху положите полиэтиленовый пакет и электрогрелку».