Боль в плече, возникающая при надевании одежды

Боль в плече, возникающая при надевании одежды

Эта боль возникает в плече спереди, когда нужно продеть руку в рукав, застегнуть бюстгальтер или достать что-нибудь из заднего кармана брюк (то есть в тех случаях, когда рука заводится за спину). Виной тому — спазм подостной мышцы. Она отвечает за поворот верхней части руки наружу.

Спазм может произойти: при резком сокращении мышцы при ударе (в боксе, каратэ, при игре в теннис); при попытке резко встать со стула или кресла, опираясь на подлокотники; во время мытья окон при перегрузке мышцы; при остеохондрозе и артрозе.

Расслабление

Проводится так же, как при расслаблении трапециевидной мышцы (см. рис. 18).

Используйте подушку средних размеров.

Растяжка

Лягте на живот. Руку с больной стороны положите на поясницу. Локоть свисает вниз. Поворачивайтесь сначала на здоровый бок, затем на больной. При повороте на здоровый бок растяжка увеличивается, при повороте на больной — ослабевает. Делайте эту растяжку несколько раз в день по 5—10 минут.