Движение первое
Приседание назад и приподнимание стопы
Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.
Перейти к описанию
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы 1. Согните правую ногу в колене, медленно переместите туловище назад, смещая центр тяжести на правую ногу. Приподнимите носок левой ноги и разверните слегка наружу, левая нога свободно выпрямлена.2. Одновременно
Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение второе Приседание назад и поворот туловища 1. Разверните туловище немного вправо, поставьте правую ногу на всю стопу с приседанием назад, центр тяжести переносится на правую ногу.2. Вслед за поворотом туловища одновременно начинайте разводить две руки в
Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение второе Приседание назад и подъём кисти 1. Поставьте правую ногу на всю стопу, выполните туловищем движение назад, перенесите центр тяжести на правую ногу. Когда вы опустили правую стопу на поверхность, выполните поворот туловища немного вправо и приподнимите
Движение девятое Приседание назад и возврат кистей 1. Разверните левое предплечье вовнутрь, а ладонь вниз. Правую руку, развернув ладонью вниз, проводим над левым запястьем и вытягиваем вперед. Вслед за этим разводим руки на ширину плеч, одну — вправо, другую влево.2.
Движение девятое Приседание назад и возврат кистей Данное движение аналогично девятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.Перейти к
Движение первое Поворот туловища и разворот стопы 1. Согните левую ногу в колене, верните туловище назад, постепенно перенесите центр тяжести на левую ногу и максимально разверните вовнутрь правую стопу.2. Одновременно разверните туловище влево. Вслед за поворотом
Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы 1. Согните правую ногу в колене, верните туловище назад и разверните вправо до направления на юг с незначительным отклонением к западу. Переднюю часть левой стопы разверните вовнутрь до направления строго на юг. Центр
Движение второе Приседание назад и вращение кистей 1. Поставьте правую ногу на всю стопу и согните в колене, у вас получится приседание назад. Перенесите центр тяжести на правую ногу, вслед за этим постепенно приподнимите пятку левой ноги. Одновременно разверните
Движение первое Опускание ноги и приседание 1. Опустите левую ногу вперед с незначительным отклонением влево, переднюю часть стопы разверните наружу. Сначала ногу поставьте на пятку, перенесите центр тяжести немного вперед и поставьте ногу на всю стопу. Разверните
Движение первое Приседание назад и подъём стопы 1. Выполните поворот туловища немного влево.2. Одновременно согните левую ногу в колене и выполните незначительное приседание назад. Выпрямляя правую ногу, перенесите центр тяжести назад, на левую ногу, приподнимите
Движение второе Приседание назад и подъём руки 1. Выполните поворот туловища немного вправо, пятку правой ноги разверните вовнутрь вокруг передней части стопы, как вокруг оси, постепенно поставьте ногу на всю стопу. Выполните приседание назад, центр тяжести перенесите на
Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы [Первое и второе движение данной формы имеют одно и то же описание (второго движения) — явная ошибка html источника. Необходимо найти описание первого движения. (прим. автора fb2)]1. Согните левую ногу в колене и выполните
Движение второе Приседание назад и возвращение кистей 1. Согните правую ногу в колене и медленно выполните приседание назад, перенесите центр тяжести на правую ногу, приподнимите вверх переднюю часть левой стопы.2. Одновременно выполните возвращение рук, за счет их
Движение третье Приседание на одной ноге и втягивание стопы 1. Выполните небольшой поворот влево, пока туловище не будет направлено на юг, центр тяжести медленно перенесите на левую ногу.Сначала вовнутрь разверните переднюю часть правой стопы, затем приподнимите пятку