Совет эксперта Женщины: как не останавливаться, когда вы не чувствуете импульса

Совет эксперта

Женщины: как не останавливаться, когда вы не чувствуете импульса

Диана Уайли

Несоответствие сексуальных желаний — проблема номер один из тех, что обсуждаются в кабинетах секс-терапевтов. Обычно сниженное желание бывает у женщины. Конфликты развиваются, когда у любовников разные сексуальные аппетиты.

Эротическим чувствам легче всего струиться, когда женщина ощущает уверенность, безопасность и расслабленность. Стресс, переутомление, депрессия, скорбь, негативное представление о собственном теле и неразрешенные проблемы мешают желанию. То же самое касается постоянных ссор и чувства гнева.

Что же делать? Просто — делать это! Новые исследования показывают, что более чем у половины населения сексуальное желание не возникает само по себе. Желание может не предшествовать возбуждению. Большинству женщин необходима физическая стимуляция, чтобы ощутить желание. Так что женщинам, которые думают, что им нужно «быть в настроении», чтобы заниматься сексом, возможно, нужно заниматься сексом, чтобы войти в настроение! Иными словами — просто делать это! Бесчисленные клиентки говорили мне, что не хотели выполнять свои домашние задания по теме «просто делай это», но стоило им начать, как они начинали по-настоящему наслаждаться.

Применение вдумчивости

Женский мозг создан для многозадачности. Это было заложено в те дни, когда нам необходимо было услышать крик младенца вне зависимости от того, какими еще делами мы занимались — включая и занятия любовью. Даже если дети вылетели из гнезда десятки лет назад, тенденция фокусироваться на нескольких вещах одновременно никуда не исчезает. Это может помешать способности наслаждаться сексом — и отпускать все остальное.

Однако мы можем развивать свою способность оставаться в синхронизме с реакциями тела. Уделяйте внимание чувствам. Что вы видите, обоняете, слышите, ощущаете на вкус? Представьте, как кладете свои блуждающие мысли на ленту конвейера и смотрите, как они медленно ползут прочь. Будьте в текущем моменте. Пусть глаза, поры и разум будут открытыми. Подчинитесь ощущениям и оставайтесь «в текущем моменте». Бонус: в таком состоянии оргазмы гораздо более вероятны.

Вдумчивость особенно необходима для упражнений на «чувственный фокус», разработанных исследовательской командой Мастерса и Джонсона. Вы можете заново научиться доставлять удовольствие прикосновением. Начните с простых ласк и чувственного поглаживания с ног до головы и медленно продвигайтесь к более интимному эротическому контакту. Вначале выполняйте эти упражнения, не переходя к соитию; это снимет страх возможной неудачи. Все тело — это инструмент, доступный для настройки: уши, шея, поясница, кончики пальцев.

Сохраняйте игривость

Одно из сексуальных искусств, которые ныне пребывают в самом очевидном небрежении, — это смех, искреннее веселье. Афродизиак смеха может способствовать удовольствию и даже продлевать его. И единственный способ генерировать спонтанный смех — использовать элемент неожиданности. Если вы на протяжении двадцати лет были Ребеккой с фермы Солнечный Ручей, вам вряд ли захочется выскочить из чулана, обмотавшись пищевой пленкой, с вибраторами наперевес в обеих руках. Но будьте изобретательны на свой собственный уникальный лад. Меняйте шаблон, меняйте место, меняйте свой подход, меняйте свои реакции, меняйте свой стиль.

Включение фантазии

Мозг вырабатывает дофамин, гормон возбуждения, — особенно на ранних стадиях отношений. Но дофамину нужна новизна. Чтобы обрести эту новизну, некоторым людям порой приходится создавать иллюзию, что они наедине с незнакомым человеком, используя для этого сексуальную фантазию. Родни Дэнджерфилд как-то рассказывал, как они с женой пытались заняться любовью, но ничего не происходило. «Что такое? — спросил он. — Неужели ты не можешь тоже подумать о ком-нибудь другом?» Фантазия — это способ обогащения сексуальных отношений!

Зоши, 68 лет

Для меня было большим потрясением узнать, что бо?льшая часть моего либидо связана с гормонами. Я думала, что мой сильный сексуальный аппетит — это я, а не мои гормоны. У меня теперь меньше ощущений, меньше возбуждения, я не так легко прихожу к оргазму — но я испытываю меньше тяги к неподобающим поступкам, чем когда-то. С одной стороны, это определенная потеря, с другой — облегчение. Хотя из-за того, что достижение оргазма длится дольше, порой вызывает у меня болезненные ощущения, а ассортимент способов, которыми можно его достичь, существенно сузился, я научилась работать с более тонкими энергиями, доступными для меня лишь теперь.