Для снятия стресса

При выполнении данного комплекса особое внимание уделите асане № 18 – Адхо Мукха Шванасана и обязательно завершите комплекс позой № 23 – Шавасаной.

Номера и последовательность выполнения асан:

№ 2 – Ардха Уттанасана (с. 50)

№ 13 – Йога Мудрасана из Ваджрасаны (с. 81)

№ 14 – Йога Мудрасана из Сукхасаны (с. 83)

№ 16 – Супта Падангуштхасана I (с. 86)

№ 17 – Урдхва Прасарита Падасана (с. 88)

№ 18 – Адхо Мукха Шванасана (с. 92)

№ 19 – Подготовительные упражнения № 1 для перевернутых поз (с. 98)

№ 20 – Подготовительное упражнение № 2 для перевернутых поз (с. 100)

Если возможно:

№ 21 – Халасана (с. 104)

№ 22 – Сарвангасана (с. 108)

Завершение комплекса

№ 23 – Шавасана (с. 112)