Критические дни у женщин

В этот период женщины обязательно должны заниматься по специальной программе и ни в коем случае не выполнять перевернутых поз. В этом комплексе главной является асана № 15 – Баддха Конасана.

Номера и последовательность выполнения асан:

№ 9 – Прасарита Падоттанасана (с. 68)

№ 13 – Йога Мудрасана из Ваджрасаны (с. 81)

№ 14 – Йога Мудрасана из Сукхасаны (с. 83)

№ 15 – Баддха Конасана (с. 85)

№ 23 – Шавасана (с. 112)