При отечности и усталости ног

Добиться желаемого эффекта можно, даже просто поднимая ноги, особенно если их вытягивать (к примеру, асана № 17 – Урдхва Прасарита Падасана). Наиболее сильное вытяжение ног происходит при выполнении асан № 21 – Халасана и № 22 – Сарвангасана, если их выполнение возможно.

Номера и последовательность выполнения асан:

№ 17 – Урдхва Прасарита Падасана (с. 88) (вариант – ноги у стены)

№ 16 – Супта Падангуштхасана I (с. 86)

№ 2 – Ардха Уттанасана (с. 50)

№ 18 – Адхо Мукха Шванасана (с. 92)

№ 20 – Подготовительное упражнение № 2 для перевернутых поз (с. 100)

Если возможно:

№ 21 – Халасана (с. 104)

№ 22 – Сарвангасана (с. 108)

Завершение комплекса:

№ 17 – Урдхва Прасарита Падасана (с. 88)

№ 23 – Шавасана (с. 112)