ТЕСТ: ЗДОРОВ ЛИ ВАШ ПОЗВОНОЧНИК?
ТЕСТ: ЗДОРОВ ЛИ ВАШ ПОЗВОНОЧНИК?
1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:
болезненна – 2
слегка болезненна – 1
безболезненна – 0
2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы:
напряженны – 2
слегка напряжены – 1
мягкие – 0
3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение выполняется:
легко – 0
с трудом – 2
при выполнении возникает боль в позвоночнике – 3
4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает:
натяжение в подколенных областях – 1
боль в спине – 3
нет неприятных ощущений – 0
5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу):
не достал – 2
руки касаются пальцами – 1
руки сцепляются – 0
6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше:
удерживаю как угодно долго – 0
устают обе ноги – 1
устает одна нога – 3
боль в пояснице – 2
7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти:
помещается менее двух пальцев – 3 только два пальца – 2 три пальца и больше – О 8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).
не достаю – 3
достаю, но движение болезненно – 2
достаю легко – 0
0 – 3 балла, ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.
3 – 15 баллов. Патологические изменения в позвоночнике тревожны, вам необходимо пройти лечебно – восстановительный курс.
Более 15 баллов, ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.
Каждого человека хотя бы раз в жизни беспокоила боль в спине и суставах. Ноющая или резкая, мгновенная или продолжительная, она может быть разной, как и причины ее возникновения – сколиоз, остеохондроз, радикулит, артрит, остеопороз. Как понять, что стало причиной боли в конкретном случае? К какому врачу обратиться? Как улучшить свое состояние? Какая профилактика поможет избежать болезни? Ответы на эти и многие другие вопросы вы получите, прочитав книгу «Как избавиться от боли в спине, пояснице и суставах». В ней подробно рассмотрены наиболее распространенные болезни, причины их возникновения, способы лечения и профилактики. Отдельные разделы посвящены питанию, лечебной физкультуре и массажу при заболеваниях спины и суставов.