ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ В РУКАХ И ПЛЕЧАХ

ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ В РУКАХ И ПЛЕЧАХ

Боли в руках, плечах – большая проблема. С каждым днем движения рук становятся куцыми, невозможно спать на боку, больно.

Причиной плече-лопаточного периартрита, как правило, является запущенность мышц плечевого пояса и, в связи с этим, травматизм связки плеча. Поднял чемодан, ведро с водой, а мышцы к этому оказались не готовыми… Через 2 – 3 дня – боли в руке при поднимании, которые усиливаются с каждым днем.

При этом заболевании необходимо выполнять различные силовые упражнения типа поднимания вверх, в стороны с гантелями. Через боль на выдохе. В домашних условиях лучше всего воспользоваться резиновым бинтом. Встать на один конец бинта ногами, за другой конец взяться руками. Поднимать руки вверх, через стороны и из-за головы, выполнять упражнение через день по 12 – 15 повторений в 2 – 3 сериях. Для залов ЛФК – тренажер «Дельт-машина».

Утром попробуйте прямо в постели размяться, потянитесь, разведите руки в стороны, за голову, вперед. Когда тело «проснется», вставайте и займитесь зарядкой. Понадобится мин 15 – 20 на первых порах. Будет больно, но с каждым разом боль будет уходить. Контрастный душ поможет в этом. После месяца регулярных занятий должно наступить облегчение.

Попейте следующую настойку: 1 ст. ложку лаврового листа заварите 400 мл кипятка, кипятите 10 мин на медленном огне.

Настаивайте в термосе 8 часов и принимайте по 1/3 стакана три раза в день за полчаса до еды. Курс – до трех недель.

Еще можно делать на больные суставы аппликации со льдом после занятий на 5 – 7 мин.