326. Физические упражнения

Самая лучшая физическая нагрузка для мамы в послеродовой период – прогулки с коляской. Помимо того, что прогулка может успокоить вашего малыша, она сохранит тонус ваших мышц ног, спины, рук и предплечий. Если до беременности вы активно занимались аэробикой, подберите себе маршрут в гору и немного ускорьте шаг. Если вы ничем не занимались, даже обычная прогулка умеренным шагом будет для вас хорошей нагрузкой.

Несомненным плюсом прогулок является также и то, что с ребенком необходимо гулять в любую погоду. Это благоприятно подействует и на малыша, и на вас, укрепит вашу сердечно-сосудистую систему, а также приучит вас к тому, что с ребенком надо гулять ежедневно. Прогулки дадут вам возможность немного перевести дух и привести свои мысли в порядок.