Вегетарианская диета с кефиром

Вегетарианская диета с кефиром

Диета рассчитана на 2 недели и позволяет сбросить 3 кг.

Существуют общие правила, которые следует соблюдать.

Дневная доза кефира составляет не более 250 мл, воду можно употреблять в неограниченном количестве, если нет склонности к отекам. Лучше отдать предпочтение негазированной минеральной воде.

Раз в день можно выпить бокал сухого вина или шампанского.

Мужчинам рекомендуется ввести в ежедневный рацион 2 ломтика хлеба с отрубями, намазанных маргарином, стакан светлого или темного пива и несколько клубней картофеля, сваренного в мундире.

Завтрак: хлопья любые неподслащенные – 25 г;

салат фруктовый – 100 г;

шоколад (маленькая плитка) – 1 шт.;

кефир – 250 мл.

Обед: салат – 100 г;

картофель в мундире – 3 шт.;

сыр «Эдам» – 1 ломтик;

кефир – 250 мл или макаронные изделия из муки грубого помола – 100 г;

помидоры консервированные – 2 шт.;

чеснок – 1 зубчик;

зелень – 1 пучок;

креветки вареные – 50 г;

кефир – 250 мл или персик консервированный – 3 ломтика;

сыр домашний – 100 г;

кефир – 250 мл.

Полдник: яблоко – 1 шт.

Ужин: овощи отварные – 100 г;

рыба, запеченная в фольге с луком – 125 г;

кефир – 250 мл или фасоль вареная – 125 г;

тост из хлеба с отрубями – 1 шт.;

кефир – 250 мл или макаронные изделия из муки грубого помола – 100 г;

тунец консервированный – 100 г;

помидоры консервированные – 3 шт.;

чеснок – 1 зубчик;

зелень – 1 пучок;

кефир – 250 мл или капуста цветная, тушенная с сырным соусом – 200 г;

молоко – 200 мл;

сыр низкокалорийный – 250 г.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.