Диета № 10 (вегетарианская летняя)

Диета № 10 (вегетарианская летняя)

Первый день

Завтрак:

салат фруктовый (любые фрукты) – 200 г;

вода минеральная – 200 мл.

Обед:

салат (помидоры, огурцы, зелень, растительное масло) – 150 г;

картофель в мундире – 200 г;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

сок яблочный – 200 мл.

Полдник:

абрикосы – 7 шт.

Ужин:

салат овощной (помидоры, болгарский перец, репчатый лук, укроп, растительное масло) – 200 г;

фасоль тушеная – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

яблоко – 1 шт.;

компот из ягод – 200 мл.

Второй день

Завтрак:

салат фруктовый (любые фрукты) 200 г;

Страдающим целлюлитом рекомендуется составлять свой рацион таким образом, чтобы в нем ежедневно присутствовали продукты, содержащие антиоксиданты, витамины С и Е и микроэлементы: селен, цинк, медь, марганец.

вода минеральная – 200 мл.

Обед:

салат овощной (редис, огурцы, зелень) – 150 г;

кабачки тушеные – 200 г;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

смородина черная – 100 г;

компот из ягод – 200 мл.

Полдник:

малина – 200 г.

Ужин:

салат овощной (огурцы, зелень, растительное масло) – 150 г;

картофель, тушенный с баклажанами – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

яблоко – 1 шт.;

компот из ягод – 200 мл.

Диету можно соблюдать 2 раза в месяц.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.