Вегетарианская витаминизированная диета с шиповником для очищения и восстановления организма
Вегетарианская витаминизированная диета с шиповником для очищения и восстановления организма
По названию можно догадаться о том, что в этой диете присутствуют продукты только растительного происхождения — овощи, фрукты, ягоды, зелень, крупы и орехи, а также препараты шиповника. Мясо, рыба и молочные продукты нужно исключить. Диета рассчитана на 1 неделю.
Понедельник.
Первый завтрак: козинаки из семян тыквы (70 г), изюм (80 г), сухарик, настой шиповника (200 мл).
Второй завтрак: 1 банан, миндальные орехи (120 г), грейпфрутовый сок (200 мл).
Обед: щи вегетарианские (150 мл), тушеные овощи с отварным рисом (120 г), ржаной хлеб (70 г), 1 авокадо, сухарик, отвар шиповника (200 мл).
Полдник: 1 апельсин, халва (70 г), зеленый чай (200 мл).
Ужин: запеканка из цветной капусты с помидорами (150 г), зеленые оливки (50 г), ржаной хлеб (100 г), миндальные орехи (50 г), чай с шиповником с сахаром (200 мл).
Вторник.
Первый завтрак: печенье с кунжутом (100 г), 1 зеленое яблоко, халва (50 г), отвар шиповника (200 мл).
Второй завтрак: 1 банан, апельсиновый сок (200 мл).
Обед: овощной суп (150 мл), овощное рагу (150 г), отрубный хлеб (100 г), халва (50 г), овощной салат (70 г), чай с шиповником без сахара (200 мл).
Полдник: 1 яблоко, орехи кешью (100 г).
Ужин: тушеная фасоль (100 г), отварной рис (100 г), ржаной хлеб (80 г), плоды инжира (60 г), чай из шиповника с медом (200 мл чая и 5 г меда).
Среда.
Первый завтрак: 1 грейпфрут, миндальные орехи (100 г), настой шиповника (200 мл).
Второй завтрак: салат из овощей (100 г), плоды инжира (70 г), кофе с сахаром (200 мл).
Обед: луковый суп (150 мл), жареный картофель (100 г), отрубный хлеб (100 г), зеленые оливки (30 г), салат из моркови и капусты (70 г), сухофрукты (20 г), чай с сахаром (200 мл).
Полдник: 1 авокадо, лесные орехи (50 г).
Ужин: тушеная цветная капуста (120 г), ржаной хлеб (100 г), изюм (40 г), козинаки (40 г), зеленый чай с шиповником (200 мл).
Четверг.
Первый завтрак: 1 сваренное всмятку яйцо, грецкие орехи (70 г).
Второй завтрак: печенье с кунжутом (100 г), 1 яблоко, чай с медом и шиповником (200 мл чая и 10 г меда).
Обед: рисовый суп с фасолью (150 мл), овощная икра (120 г), отрубный хлеб (80 г), салат из свежих овощей (60 г), 1 апельсин, сухофрукты (30 г), кофе с сахаром (200 мл).
Полдник: козинаки из арахиса (60 г), чай с ломтиком лимона и сахаром (200 мл).
Ужин: отварной рис (100 г), овощное рагу (80 г), ржаной хлеб (100 г), зеленые оливки (20 г), грецкие орехи (30 г), плоды инжира (30 г), апельсиновый сок (200 мл).
Пятница.
Первый завтрак: козинаки арахисовые (50 г), 1 авокадо, настой шиповника (200 мл).
Второй завтрак: овсяные или кукурузные хлопья (100 г), салат из фруктов (100 г), зеленый чай с шиповником (200 мл).
Обед: овощной суп (120 мл), баклажаны, запеченные в духовке (150 г), отрубный хлеб (100 г), консервированный зеленый горошек (20 г), салат из свежих овощей (60 г), чай с ломтиком лимона и сахаром (200 мл).
Полдник: 1 яблоко, плоды инжира (40 г).
Ужин: жареный картофель (100 г), салат из огурцов и помидоров (100 г), ржаной хлеб (80 г), изюм (30 г), чай из шиповника с медом (200 мл чая и 8 г меда).
Суббота.
Первый завтрак: 1 яблоко, кукурузные хлопья (100 г), грейпфрутовый сок (200 мл).
Второй завтрак: 1 банан, апельсиновый сок (150 мл), печенье с кунжутом (50 г), настой шиповника (200 мл).
Обед: борщ (150 мл), овощное рагу (100 г), 1 авокадо, лесные орехи (50 г), плоды инжира (100 г), чай с шиповником (200 мл).
Полдник: 1 апельсин, грецкие орехи (40 г).
Ужин: вегетарианский плов (140 г), 1 апельсин, халва (30 г), зеленый чай (200 мл).
Воскресенье.
Первый завтрак: козинаки из арахиса (50 г), 1 яблоко, отвар шиповника(200 мл).
Второй завтрак: салат из свежих овощей (120 г), кукурузные хлопья (80 г), грейпфрутовый сок (120 мл).
Обед: овощной суп (150 мл), тушеный шпинат (100 г), отрубный хлеб (80 г), изюм (30 г), салат из капусты (50 г), чай с шиповником (200 мл).
Полдник: 1 банан, сухофрукты (60 г).
Ужин: гречневая каша (100 г), ржаной хлеб (80 г), фруктовый салат (80 г), томатный сок (140 мл), джем из черной смородины (10 г), чай с ломтиком лимона и сахаром (200 мл).
Данный текст является ознакомительным фрагментом.