Как можно снизить уровень холестерина в крови?

Ешьте продукты, содержащие большое количество клетчатки.

Вот некоторые пищевые источники клетчатки.

Наиболее высокое содержание клетчатки: фрукты с семе нами (инжир), зрелые бобы, семена, отруби зерновых, орехи и чернослив.

Высокое содержание клетчатки: цельное зерно, корнеплоды, содержащие крахмал, капуста, брокколи, цветная капуста и зелень.

Умеренное содержание клетчатки: фрукты с кожурой и другие не перечисленные овощи — огурцы, помидоры и т. д.

Низкое содержание клетчатки: рафинированные зерновые, белая мука, макароны и соки.

Вообще не содержат клетчатки жиры, масла, алкоголь, сахар, мед и все животные продукты (мясо, яйца, сыр, молоко и рыба).

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Читайте также

Очищение крови от холестерина Холестерин в крови находится в виде комплексных соединений с особыми белками-транспортерами, так называемыми аполипопротеидами. Высокомолекулярные липопротеиды хорошо растворимы и не склонны к выделению холестерина в осадок и тем самым

Правда ли, что, если пить ледяную воду, можно снизить вес? В определенном смысле да. Ледяная вода сжигает больше калорий, чем обычная питьевая. Это происходит потому, что организм прогревает всю еду и воду, которую мы употребляем, до нормальной температуры тел л, а для этой

Настой для профилактики атеросклероза при повышении холестерина в крови Смешать 2 ст. травы ложки чистотела, 1 ст. ложку травы адониса, 2 ст. ложки травы хвоща полевого и 1 ст. ложку травы тысячелистника. В термос засыпать 1 ст. ложку смеси, залить 1 стаканом кипятка.

Глава 7 Повышенное содержание холестерина в крови Повышенное содержание холестерина служит признаком того, что клетки включили защитный механизм против осмотического давления крови, которая вытягивает воду из клеточной мембраны. Другими словами, концентрированная

Избыточный вес, высокое давление, высокий уровень холестерина и возрастной диабет Эти факторы риска благоприятствуют развитию не только сосудистой деменции, но и болезни Альцгеймера, причем только в сочетании друг с другом.Согласно результатам одного шведского

Как определяется уровень холестерина? Уровень липидов крови — это первое, что нужно измерить утром, прежде чем что-либо съесть или выпить на завтрак. Так называемое исследование общих липидов — это довольно поверхностный экспресс-анализ. В ходе более детального

Как снизить уровень холестерина При наличии сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, а также в целях их профилактики необходимо следить за уровнем холестерина в крови и снижать его по мере увеличения.Главным фактором, определяющим содержание холестерина в

Гиперхолестеринемия, увеличенное содержание холестерина в крови — На 1 л воды взять 60 г корней посконника конопляного, варить 10 мин., охладить, процедить, добавить 3 ст. ложки яблочного уксуса. Пить 3 раза в день до еды по полстакана. Тот, кто не переносит вкуса и запаха

Холестерина избыток (избыток холестерина в крови) — Понизить уровень холестерина помогает регулярное употребление отвара из семян кориандра. Это хорошее мочегонное средство, способствующее стимуляции почек. Для приготовления отвара нужно вскипятить 1 ст. ложку сухих