1. Выполните незначительный поворот туловища вправо до юго-западного направления, центр тяжести распределите на правой ноге.
2. Одновременно слегка поднимите правую руку и верните в положение перед грудью. В этом положении перед правой половиной груди, равномерно согните правую руку в локте, плечо при этом расслаблено, локоть слегка провисает, ладонь направлена вниз, пальцы немного согнуты. Постепенно разворачивая ладонь левой руки вверх, согните левую руку в локте и перемещайте рукой по дуге вправо вниз до уровня живота. Пальцы левой руки, расположенной под правой, слегка согнуты. Ладони рук располагаются друг против друга так, как будто удерживают справа перед грудью шар.
3. Вслед за этим стопу левой ноги верните к внутренней стороне правой стопы и поставьте на носок, при этом колено левой ноги должно быть направлено строго на юг.
4. Взгляд направлен на правую руку.
Больше книг — больше знаний!
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
Часть первая
Поглаживание гривы дикой лошади слева
Движение первое
Удерживание шара и возвращение ноги
1. Выполните незначительный поворот туловища вправо до юго-западного направления, центр тяжести распределите на правой ноге.2. Одновременно слегка поднимите правую
Часть вторая
Поглаживание гривы дикой лошади справа
Движение первое
Приседание назад и приподнимание стопы
1. Согните правую ногу в колене, медленно переместите туловище назад, смещая центр тяжести на правую ногу. Приподнимите носок левой ноги и разверните слегка
Часть третья
Поглаживание гривы дикой лошади слева
Движение первое
Приседание назад и приподнимание стопы
Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение первое
Поглаживание гривы дикой лошади слева
1. Перед поворотом влево выполните незначительный поворот вправо. При этом старайтесь удерживать туловище равномерно на двух ногах, перемещая его больше в сторону правой ноги, что будет способствовать последующему
Особенности в выполнении формы — поглаживание гривы дикой лошади слева
1. Взгляд — это один из важных составных частей гимнастики тайцзицюань. Использование взгляда для координации движений, сознательного выполнения движений в ходе тренировок, проявления в движении
Особенности в выполнении форм — поглаживание гривы дикой лошади справа и поглаживание гривы дикой лошади слева.
Эти две подформы полностью одинаковы, меняются лишь стороны выполнения, и поэтому они описываются вместе. При объяснении направления движений для примера
Особенности комплекса — поглаживание гривы дикой лошади справа
1. Главная особенность данной формы — непрерывность в выполнении шага. При изучении рекомендуем не использовать руки, и, основываясь на требованиях к дугообразному шагу, отрабатывать специально тип шага.2.
Форма 4
Обхват колена и «упрямый» шаг слева и справа
Часть первая
Обхват колена и «упрямый» шаг слева
Движение первое
Поворот туловища и опускание руки
1. Выполните поворот туловища немного влево.2. Одновременно разверните кисть правой руки слегка вправо и вверх и из
Форма 6
Шаг назад и отведение плеча слева и справа
Часть первая
Шаг назад и отведение плеча слева
Движение первое
Поворот туловища, отведение руки
1. Выполните поворот туловища немного вправо.2. Одновременно, вслед за поворотом туловища, разворачивая ладонь правой руки
Форма 7
Схватить воробья за хвост слева
Движение первое
Поворот туловища и отведение руки
1. Выполните поворот туловища слегка вправо.2. Одновременно, правую руку, из положения возле бедра, поднимите по дуге вправо-назад вверх, на уровень плеча, ладонь направлена
Форма 8
Схватить воробья за хвост справа
Движение первое
Поворот туловища и втягивание стопы
1. Согните правую ногу в колене, выполните движение туловищем назад и разворот вправо, центр тяжести перенесите на правую ногу. Левую свободно выпрямите и максимально
Форма 12
Поглаживание лошади сверху
Движение первое
Выполнение шага и расслабление рук
1. Продолжайте перенос центра тяжести вперед, выполните правой ногой полшага вперед и поставьте ее на переднюю часть стопы.2. Одновременно, постепенно расслабляя, направьте левую
Форма 13
Нажатие ногой справа
Движение первое
Проникающая кисть и подъём ноги
1. Выполните поворот туловища немного вправо.2. Одновременно левой рукой, перемещая ее у тыльной стороны запястья правой руки, выполните «проникающее движение вперед». Таким образом
Форма 15
Поворот туловища и нажатие ногой слева
Движение первое
Поворот туловища и втягивание стопы
1. Согните левую ногу в колене и выполните приседание назад. Центр тяжести перенесите на левую ногу, туловище поверните влево-назад, переднюю часть стопы разверните
Форма 18
Снующий челнок справа и слева
Часть первая
Снующий челнок слева
Движение первое
Опускание ноги и приседание
1. Опустите левую ногу вперед с незначительным отклонением влево, переднюю часть стопы разверните наружу. Сначала ногу поставьте на пятку, перенесите