Часть третья
Поглаживание гривы дикой лошади слева
Движение первое
Приседание назад и приподнимание стопы
Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.
Перейти к описанию
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Третья часть Если у вас установились привычки в еде и вам осталось потерять от 2 до 5 кг лишнего веса, значит, пора перейти к третьей предпоследней стадии, во время которой потеря веса идет еще медленнее (по 0,5 кг в неделю), но зато вы можете расширить свой рацион.Нужно
Форма 2 Поглаживание гривы дикой лошади слева и справа Часть первая Поглаживание гривы дикой лошади слева Движение первое Удерживание шара и возвращение ноги 1. Выполните незначительный поворот туловища вправо до юго-западного направления, центр тяжести распределите
Часть первая Поглаживание гривы дикой лошади слева Движение первое Удерживание шара и возвращение ноги 1. Выполните незначительный поворот туловища вправо до юго-западного направления, центр тяжести распределите на правой ноге.2. Одновременно слегка поднимите правую
Часть вторая Поглаживание гривы дикой лошади справа Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы 1. Согните правую ногу в колене, медленно переместите туловище назад, смещая центр тяжести на правую ногу. Приподнимите носок левой ноги и разверните слегка
Движение первое Поглаживание гривы дикой лошади слева 1. Перед поворотом влево выполните незначительный поворот вправо. При этом старайтесь удерживать туловище равномерно на двух ногах, перемещая его больше в сторону правой ноги, что будет способствовать последующему
Особенности в выполнении формы — поглаживание гривы дикой лошади слева 1. Взгляд — это один из важных составных частей гимнастики тайцзицюань. Использование взгляда для координации движений, сознательного выполнения движений в ходе тренировок, проявления в движении
Особенности в выполнении форм — поглаживание гривы дикой лошади справа и поглаживание гривы дикой лошади слева. Эти две подформы полностью одинаковы, меняются лишь стороны выполнения, и поэтому они описываются вместе. При объяснении направления движений для примера
Особенности комплекса — поглаживание гривы дикой лошади справа 1. Главная особенность данной формы — непрерывность в выполнении шага. При изучении рекомендуем не использовать руки, и, основываясь на требованиях к дугообразному шагу, отрабатывать специально тип шага.2.
Часть первая Обхват колена и «упрямый» шаг слева Движение первое Поворот туловища и опускание руки 1. Выполните поворот туловища немного влево.2. Одновременно разверните кисть правой руки слегка вправо и вверх и из положения перед лбом опустите в положение перед лицом.
Часть третья Обхват колена и «упрямый» шаг слева Движение первое Приседание назад и приподнимание стопы Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Часть первая Шаг назад и отведение плеча слева Движение первое Поворот туловища, отведение руки 1. Выполните поворот туловища немного вправо.2. Одновременно, вслед за поворотом туловища, разворачивая ладонь правой руки вверх, выполните движение снизу возле правого
Часть третья Обхват колена и «упрямый» шаг слева Движение первое Поворот туловища, отведение руки Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Часть третья Движение первое Поворот туловища и облакоподобное движение рук Данное движение аналогично первому движению предыдущей части формы.Перейти к
Форма 12 Поглаживание лошади сверху Движение первое Выполнение шага и расслабление рук 1. Продолжайте перенос центра тяжести вперед, выполните правой ногой полшага вперед и поставьте ее на переднюю часть стопы.2. Одновременно, постепенно расслабляя, направьте левую
Часть первая Снующий челнок слева Движение первое Опускание ноги и приседание 1. Опустите левую ногу вперед с незначительным отклонением влево, переднюю часть стопы разверните наружу. Сначала ногу поставьте на пятку, перенесите центр тяжести немного вперед и поставьте