Четвертая неделя: двенадцатая тренировка
(Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах 315–326
(Растяжка)
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак — салат с медом и вареным яйцом (рецепт представлен ниже), кофе с молоком.Обед — 100 г отварного риса, 150 г жареного мяса, салат из овощей.Полдник — 200 г творога (рецепт представлен ниже), 1 стакан молока.Ужин — 150 г отварного картофеля,
Четвертая неделя Завтрак:овощной салат (без ограничений);половина помидора;одно яйцо;две столовые ложки обезжиренного творога;100 г обезжиренного йогурта.Обед и ужин:Без ограничений:мясо (телятина, говядина, баранина, индюшатина, курятина), приготовленное на гриле или
Двенадцатая неделя Овощной салат в течение дня без ограничений.Завтрак:одно яйцо;половина помидора;две столовые ложки обезжиренного творога;100 г обезжиренного йогурта.Обед и ужин:любая каша на воде, без масла (рисовая, гречневая, овсяная) — без
Четвертая неделя Клизмы делать через 3 дня.
Четвертая неделя Здоровье мамыВы стали себя плохо чувствовать? Появилась необъяснимая раздражительность, вы чувствуете себя разбитой и усталой? А еще у вас набухли молочные железы и соски стали как-то особенно чувствительны? Прекрасная новость! Нет, это не шутка, просто
Двенадцатая неделя Здоровье мамыНу вот и наступил долгожданный «коренной перелом» в самочувствии! Наконец-то токсикоз начал отступать, а значит, и настроение значительно улучшилось.Помните, мы объясняли причину раннего токсикоза? Неприятные ощущения были вызваны
Четвертая неделя Общие целевые привычки № 9 – сбалансированный рацион № 10 – планирование рациона № 11 – обед больше ужина Ваша собственная целевая привычка _______________________________ Четвертую неделю программы начинаем, как обычно, с анализа достижений и неудач прошедших
Двенадцатая неделя Подведение итоговПрограмма сохранения результатаМои поздравления, дорогие друзья! Вот мы и добрались до последней недели нашей программы!Как всегда, начинаем ее с анализа предыдущей. Полагаю, что вы продолжаете дважды в неделю вносить результаты
Двенадцатая неделя Вы замечаете, что движения вашего малыша становятся все увереннее. Теперь, лежа на животе, он может поднять головку на 45 градусов и удерживать ее какое-то время в таком положении; голова не опускается беспомощно вниз, как раньше, ребенок начинает даже
Четвертая неделя Продолжайте практиковать все 6 асан предыдущей недели, а также асаны 4-й недели: Парватасану, повторяйте ее 4 раза в день, и Дханурасану (позу лука), выполняйте 4 раза в день. Выполнив все асаны, отдохните в Шавасане 10 минут.Парватасана – «Гора»Цели
Вторая неделя: четвертая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах
Четвертая неделя: десятая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах
Четвертая неделя: одиннадцатая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах
Четвертая неделя