Четвертая неделя: десятая тренировка
(Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах 315–326
(Растяжка)
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак — салат с медом и вареным яйцом (рецепт представлен ниже), кофе с молоком.Обед — 100 г отварного риса, 150 г жареного мяса, салат из овощей.Полдник — 200 г творога (рецепт представлен ниже), 1 стакан молока.Ужин — 150 г отварного картофеля,
Четвертая неделя Завтрак:овощной салат (без ограничений);половина помидора;одно яйцо;две столовые ложки обезжиренного творога;100 г обезжиренного йогурта.Обед и ужин:Без ограничений:мясо (телятина, говядина, баранина, индюшатина, курятина), приготовленное на гриле или
Десятая неделя Запрещены: виноград, бананы, манго и цитрусовые.Первые три дня — фруктово-овощная программа:свежие овощи без ограничений;фрукты (кроме запрещенных) без ограничений.Четыре последующих дняБез ограничений:салаты из зелени и редиса;обезжиренный (до 5 %)
Четвертая неделя Клизмы делать через 3 дня.
Неделя четвертая ПонедельникПовторяйте действия предыдущей недели. Сегодня и далее упражнения для ног и рук можно выполнять через день, а клизму на этой неделе делать раз в три дня. Вечером — чистка лица, это нужно делать раз в неделю.ВторникПовторите действия
Четвертая неделя Здоровье мамыВы стали себя плохо чувствовать? Появилась необъяснимая раздражительность, вы чувствуете себя разбитой и усталой? А еще у вас набухли молочные железы и соски стали как-то особенно чувствительны? Прекрасная новость! Нет, это не шутка, просто
Десятая неделя Здоровье мамыВас все еще мучает тошнота и слабость? Потерпите чуть-чуть – еще пара недель, и все пройдет. По крайней мере, именно так происходит у большинства беременных женщин.В районе ареол молочных желез могут появиться узелки размером с чечевичное
Десятая неделя Общие целевые привычки № 20 – регулярная физическая активность Ваша собственная целевая привычка _________________________ Следуем традиции и начинаем новую неделю с анализа предыдущей. Что показывает ваш График снижения веса? Линия реального уменьшения веса
Десятая неделя Самая замечательная особенность этого периода – то, что прежде сжатые кулачки вашего малыша разжимаются. Его пальцы уже полураскрыты, а движения руками становятся более координированными.Теперь вы можете наблюдать, как малыш с упоением занимается своими
Четвертая неделя Продолжайте практиковать все 6 асан предыдущей недели, а также асаны 4-й недели: Парватасану, повторяйте ее 4 раза в день, и Дханурасану (позу лука), выполняйте 4 раза в день. Выполнив все асаны, отдохните в Шавасане 10 минут.Парватасана – «Гора»Цели
Вторая неделя: четвертая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах
Четвертая неделя: одиннадцатая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах
Четвертая неделя: двенадцатая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах
Четвертая неделя