Четвертая неделя: одиннадцатая тренировка
(Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах 315–326
(Растяжка)
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯ о том, почему спортсмены дружат с баней и что эта процедура — своего рода тренировка для тех, кто не занимается спортом В такой парной — футболист герой! В книге «Звезды большого футбола» заслуженный мастер спорта Николай Старостин пишет: «Знаете ли
Четвертая неделя Завтрак:овощной салат (без ограничений);половина помидора;одно яйцо;две столовые ложки обезжиренного творога;100 г обезжиренного йогурта.Обед и ужин:Без ограничений:мясо (телятина, говядина, баранина, индюшатина, курятина), приготовленное на гриле или
Одиннадцатая неделя Первые три дня:трижды в день по 250 г обезжиренного творога;один вид любого фрукта (из разрешенных);яблоки без ограничений;арбуз.Последующие четыре дня:салат только из свежих овощей;без ограничений — мясо (говядина, курятина, индюшатина, печень),
Четвертая неделя Клизмы делать через 3 дня.
Одиннадцатая неделя Здоровье мамыВ это время многие женщины испытывают перепады эмоций, как в предменструальный период. Возможно, и вы устали от бесконечных перемен настроения, раздражительности, беспокойства, необъяснимой тревожности и плаксивости. Всему виной
Четвертая неделя Общие целевые привычки № 9 – сбалансированный рацион № 10 – планирование рациона № 11 – обед больше ужина Ваша собственная целевая привычка _______________________________ Четвертую неделю программы начинаем, как обычно, с анализа достижений и неудач прошедших
Одиннадцатая неделя Общие целевые привычки № 21 – разнообразная здоровая еда Ваша собственная целевая привычка ________________________ Итак, как прошла десятая неделя? Удавалось ли ежедневно заполнять табличку по видам ФА? Сколько шагов в день вы проходили в будни и сколько в
Одиннадцатая неделя Этот период вам покажется легче предыдущих, потому что теперь вы можете понять своего малыша. Наблюдая за движениями его тела и мимикой, постарайтесь догадаться, о чем он думает, когда ведет себя тем или иным образом. Научившись понимать «язык» малыша,
Четвертая неделя Продолжайте практиковать все 6 асан предыдущей недели, а также асаны 4-й недели: Парватасану, повторяйте ее 4 раза в день, и Дханурасану (позу лука), выполняйте 4 раза в день. Выполнив все асаны, отдохните в Шавасане 10 минут.Парватасана – «Гора»Цели
Вторая неделя: четвертая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах
Четвертая неделя: десятая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах
Четвертая неделя: двенадцатая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах
Четвертая неделя