Форма III.1

Как указывалось ранее, это единственное упражнение в этом комплексе, где стопы расставлены значительно шире плеч. Отметим, что низко приседать не нужно (это не воинский, а оздоровительный вариант практики). Руки согнуты в локтях. Ладони на уровне груди, развернуты кверху.

На выдохе (с напряжением) ладони разводятся в стороны (локти при этом движутся назад).

На вдохе тело расслабляется и руки возвращаются в исходное положение.