Профилактика

• Применение средств постуральной гигиены, особенно при сидении за рабочим столом и партой.

• Изменение положения через определенное время (можно встать и пройтись).

• Периодический осмотр специалиста имеет важное значение для предупреждения болей в шее.

• Умеренное занятие физическими упражнениями стимулирует внутримышечный кровоток, нарушенный в отделе с повышенным давлением, и увлажняет суставы. Особенно рекомендуется делать упражнения на растяжение для повышения эластичности и предупреждения мышечного гипертонуса, вызывающего неприятные ощущения.

• Регулярный массаж и гидромассаж могут оказаться эффективными при наличии повышенного мышечного тонуса.

• Использование правильной подушки.