Аутотренинг

Для большинства из нас, кто никогда не пробовал заниматься аутогенной тренировкой, это что-то донельзя глупое и смешное. Обычно сразу вспоминают гнусавое, почти чревовещательное бормотание героини в известном фильме: «Я са-мая обая-я-тельная и привлека-а-тельная…»

Попробую убедить вас, что аутотренинг – штука серьезная и очень даже полезная.

Итак, что такое аутотренинг? Буквально это слово переводится как «самотренировка». Благодаря аутотренингу человек самостоятельно, используя внушение, воздействует на функциональное состояние своих внутренних органов и нервной системы.

Основателем аутотренинга является немецкий врач Иоганн Шульц. В 1932 году его книга «Аутогенная тренировка» впервые увидела свет. Сейчас аутогенная тренировка входит в практику подготовки спортсменов, космонавтов – это школа воспитания воли. Освоение ее приемов потребует от вас упорства и времени. Но вы просто обречены на успех, если будете проводить занятия систематически.

Главное отличие аутотренинга от других методов, где используется слово, в том, что самовнушение протекает на фоне расслабленного состояния организма. Все приемы аутотренинга связаны с расслаблением различных групп мышц, регуляцией дыхания и самовнушением определенных формул. Аутотренинг – наследник гипноза. Во время аутогенной тренировки, как и во время гипнотического сна, создается новое рабочее состояние головного мозга, тормозятся и гасятся условные связи, поддерживающие болезненный процесс. И эффективность аутотренинга прежде всего зависит от степени расслабления.