При синдроме хронической усталости

– Прежде всего, следует снять напряжение не только с воротниковой зоны, но и со всей спины, рук, икроножных мышц. Это достигается глубоким точечным массажем. Область шеи и верхней части спины человеку должен массировать кто-нибудь из домашних.

– Хорошо освоить вакуумный массаж спины. Взять одну или две медицинские банки, которые всегда ставили от простуды или кашля, а в последние годы, повинуясь западной моде, почему-то от них отказались, неоправданно испугавшись, что могут «полопаться» сосуды. Спину натереть подогретым растительным маслом, поставить одну-две банки и хорошенько поводить ими вверх-вниз в течение 5-10 минут. Девять-одиннадцать сеансов через день-два – и вы избавитесь от напряжения в мышцах спины.

– Пальцы рук человек может массировать самостоятельно: большим и указательным пальцами одной руки – каждый в отдельности палец другой. При этом надо следить, чтобы тянущие движения активных пальцев были направлены от ладони к кончикам пальцев.

– Очень полезен массаж ушных раковин, в зоне которых локализовано около 200 биологически активных точек. Его можно производить от 1 до 3 раз в день. Заткнуть указательными пальцами ушные входы, провернуть один-два раза, затем резко выдернуть – вы услышите звонкий хлопок. Такое воздействие 1 раз в день избавит вас от серных пробок, удаление которых у ЛОР-врача порой доставляет немалый дискомфорт.

– Икроножные мышцы также можно массировать самому. А массаж лица – это привычные «умывальные» движения. Надо помнить, что мы умываем его не только ради чистоты, но во многом для здоровья: ведь на лице сосредоточены янские, то есть высокоэнергетические, меридианы (кстати, именно поэтому оно не мерзнет даже при морозе, когда холодно всем остальным частям тела).

– Массаж головы (против головных болей) можно сделать самостоятельно, почесывая кожу под волосами и постукивая по голове в течение полминуты-минуты кончиками пальцев или костяшками кулаков.