Рекомендации пожилым людям

Наше старшее поколение – это люди, прошедшие войну, суровые послевоенные годы, разруху, репрессии, но выстоявшие и сохранившие любовь к жизни. Но сегодня многие старики, к сожалению, предоставлены самим себе: они одиноки, испытывают разочарование. Однако все в наших руках, все зависит от нас самих, от нашего сознания, от того, как мы воспринимаем окружающий мир. Очень важно не доживать свой век, а жить в полную силу и как можно дольше. Некоторые рекомендации, представленные ниже, позволяют поддерживать здоровье и хорошее настроение в преклонном возрасте.

– Пожилым людям рекомендуется постепенное закаливание (ни в коем случае не обливание холодной водой). Можно использовать полотенце: предварительно смочив его в теплой воде и свернув жгутом, обтирать спину, грудную клетку, руки, ноги. Показаны массаж, воздействие водой на кожу, физические упражнения под названием «Пять тибетских жемчужин» (см. ниже) для усиления иммунитета. Обтирания усиливают кровообращение в поверхностных мышцах, суставах, коже, благотворно влияют на ход энергетических потоков в организме. Упражнения можно выполнять ежедневно или через день, можно 2–3 раза в неделю. Они вернут вам бодрость духа, энергию, повысят настроение, будут способствовать улучшению сна и качества жизни.

– Утром, после сна рекомендуется массаж лица, который можно проводить до умывания, лежа в постели. Всеми пальцами обеих рук (или двумя-тремя) делать достаточно ощутимые надавливания на точки лица. Их очень много и знать их все необязательно. Как указывалось выше, по поверхности лица, так же как и по всему телу человека, проходят меридианы (янские, мужские – движущие энергию). Лицо нужно растереть круговыми движениями вдоль его мышц. Особо надавливать на точки вокруг глаз для улучшения циркуляции энергии и кровотока в глазах, чтобы избежать осложнений со стороны сосудов (ретинопатии), катаракты, конъюнктивита и др.

– Показан массаж рук, который можно делать друг другу, а можно и самому справиться. Пальцами одной руки выполнить довольно сильные массажные движения по ладонной поверхности каждого пальца – от начала и до кончиков, а также с тыльной стороны, попеременно на обеих руках. Скрестить пальцы между собой и произвести похрустывание в суставах пальцев, в том числе межфаланговых, можно сделать и по отдельности для каждого пальца. Для этого указательным и большим пальцем правой руки захватить любой палец и с легким усилием произвести его наклоны вправо-влево. Можно отгибать ладонь назад, т. е. в тыльную сторону, нажимая ногтевой фалангой каждого пальца о край стола.

– Чем сильнее и эластичнее мышцы ног, чем выше проходимость крови по венам и лимфатическим сосудам; чем меньше подверженность судорогам, тем лучше здоровье человека. На Востоке говорят, что здоровые ноги – показатель долголетия. Ноги – наша опора, подобная фундаменту, на котором зиждется здание. Если опора крошится-рушится, то и все здание начинает разваливаться.

– На ногах сосредоточены меридианы (каналы движения энергии) почек, желудка, печени, поджелудочной железы, желчного и мочевого пузыря, которые играют важнейшую роль в деятельности всего организма. Особое внимание необходимо уделить массажу ног (подошв) с использованием деревянных, пластмассовых, эбонитовых массажеров или просто с помощью рук. Даже не зная точного расположения биологически активных точек, можно и нужно делать массаж подошв на обеих ногах. Предварительно растерев подогретым маслом всю подошву, взять палочку и делать массажные движения вверх-вниз, вдоль и поперек. Повторять ежевечерне перед сном (или утром после сна, кому как удобно) в течение месяца. Все это мы делаем для профилактики сосудистых осложнений, улучшения движения энергии в нижних конечностях.

– Не нужно также забывать о таком важном органе, как почки. Они располагаются в поясничной области; линия, проходящая по талии, делит почки пополам. Обеими кулаками нужно проводить круговые движения в поясничной области по часовой стрелке, а затем против нее. Также можно совершать надавливающее движение, как бы углуб ляясь внутрь. 5–7 минут таких надавливаний ежедневно, особенно в часы активности меридиана почки с 17 до 19 часов, добавят вам энергии и улучшат кровообращение в данной области. Такой массаж является профилактическим средством не только застойных явлений в почках, но и таких серьезных осложнений заболеваний почек, как нефропатия, гипертензия, киста почек, присоединение вторичной инфекции в почки, гидронефроз, накопление воды (жидкости) с частичной или полной потерей функций почек, развитие хронической почечной недостаточности.

– Важно избегать негативных мыслей и эмоций, взращивать чувство сострадания и любви к людям, заниматься собой, совершать прогулки, накапливать энергию и, что очень важно, спать столько, сколько хочется. Конечно, индийские йоги могут спать 2–4 часа в сутки, но мы-то с вами не йоги, живем в других климатических условиях, у нас иное питание и образ жизни. Поэтому спать нужно, особенно в пожилом возрасте, столько, сколько требует организм. Исходя из своего опыта, могу сказать, что любое заболевание начинается с расстройства сна. Поэтому ложитесь вечером в добром и спокойном расположении духа, а утро встречайте с благодарностью за то, что видите наступление нового дня.