(*) Упражнение 11. Тянем хобот. Наполнение и укрепление верхней губы. Расслабление круговой мышцы рта

Предназначение упражнения.

Это упражнение рекомендовано всем.

Круговая мышца рта наряду с круговой мышцей глаза у подавляющего большинства людей напоминает старую, растянутую бельевую веревку. С одной стороны она переразвита (привычка поджимать губы формируется у нас в глубоком детстве и сопровождает на протяжении всей жизни). С другой стороны постоянно напряженные губы рано или поздно, теряют силу, с круговая мышца рта становится слабой и «разболтанной»..

Предназначение этого упражнения сформировать привычку «носить» рот расслабленным.

Описание упражнения.

Захватите большими (сверху) и указательными (снизу) пальцами верхнюю губу с обеих сторон и выверните ее наружу, как показано на иллюстрации. Удерживая губу пальцами, совершите действие, словно вы вытягиваете губы в хобот, например, представьте себя слоненком, который тянется за бананом.

Повторите упражнение 15–30 раз.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Напрягая губы (делая хоботок), важно сохранять остальные лицевые мышцы спокойными, не создавать носогубных складок.

Последствие упражнения. Сразу после упражнения вы ощутите, что ваша верхняя губа расслабилась, наполнилась и «оторвалась» от зубов. Постарайтесь запомнить это мышечное ощущение и сохранять его как можно дольше.