9. Правило 15 минут

Те, кто давно знаком с лицевой гимнастикой, возможно, уже собрали личную библиотеку книг по гимнастике для лица. И, возможно, вы кое-что заметили.

Многие переводные книги имеют весьма «броские», будто бы рекламные названия. Например:

• Книга Рейнхольда Бенца называется «Лицо без морщин за 5 минут в день».

• Книга Евы Фрейзер на русском языке называется «10-минутная программа для кожи и мышц лица».

• Книга Роберта Те и Салли Райсмен (кстати, очень рекомендую познакомиться с этой книгой тем, кто ее еще не знает) на русском языке выпущена с названием «Избавьтесь от морщин за 5 минут в день».

• Книга Джулиан Симонс впервые изданная на русском языке в 2000 году (повторный тираж был выпущен в 2007 году, правда, в новом издании Джульетт Кандо уже подписалась своим настоящим именем, а не псевдонимом), под названием «Избавьтесь от морщин за 10 минут в день».

В свое время, когда я сама только делала первые шаги в лицевой гимнастике, я этому очень удивлялась.

Мне по неопытности казалось, что ведь это неправда, ведь нельзя полноценно и качественно выполнить лицевую гимнастику за 10–15 минут в день.

Однако, сейчас я не только верю, что это правильно и полезно. Более того, я призываю всех только так и делать гимнастику.

Смело берите ежедневно одно упражнение на верхнюю часть лица, одно — на среднюю, одно — на нижнюю зону. И вдумчиво, в состоянии блаженства, выполните эти упражнения.

У вас еще остается время? — Еще 3–5 минут посвятите «уборке» морщин, например, посвятите эти драгоценные минуты шлифованию поверхности лица замшевой салфеткой, или пальчиком, словно стирательной резинкой, «пропилите» область, где поселились морщины, чтобы еще больше усилить кровообращение в этой зоне. Тем самым, вы заодно расслабите после физической нагрузки мышцы, которые только что участвовали в гимнастике.

Еще немного анатомии.

Мышцы головы и шеи существенно отличаются от мышц тела.

Вы уже помните, что скелетные мышцы тела имеют два крепления, прочно (или, как принято говорить в анатомии — жестко) крепятся обоими своими концами к головкам суставов или окончаниям костей. Все мышцы состоят из волокон, которые надежно «упакованы» в фасции.

Фасция — это оболочка, «мешочек», в котором находятся скелетные мышцы (когда вы в следующий раз будете готовить мясо, обратите внимание на тоненькую белую пленку, в которую «укутано» это мясо — вот эта пленка и есть фасция).

Мышцы головы иные.

Наши голова и шея вместе насчитывают более 70 мышц, из которых лишь семь мышц приблизительно напоминают скелетные, потому что они обоими своими концами крепятся к костям. Их я уже перечисляла, на всякий случай, напомню: это височная, жевательная, медиальная и латеральная крыловидные, двубрюшная, подбородочно-подъязычная и челюстно-подъязычная. Жевательные мышцы, как и мышцы скелета, полностью «упакованы» в фасции.

Все остальные мышцы головы, по типологии доктора медицинских наук Азалия Яковлевича Катца, являются мимическими. Мимические мышцы — тоже поперечнополосатые (вспомните из школьных уроков биологии, что поперечно-полосатыми называются мышцы, движение которых подчиняется нашей воле, в отличии от гладкой мускулатуры, которая ведет жизнь, отдельную от нашей Центральной Нервной Системы (ЦНС). Мимические мышцы тонкие, большей частью они не защищены фасциями. Фасция у них имеется только в начале жесткого (костного) крепления, и у некоторых на месте «крепления» мышцы к соседней. Основная же часть мимической мышцы — «голая». Поэтому при тренировке она работает «без страховки». Поэтому же обращаться с лицевыми мышцами нужно крайне бережно и тактично.

Все же, скелетные мышцы тела, и мимические мышцы лица — не одно и то же. Продолжительность качественной тренировки тела обычно составляет от 40 до 60 минут. Тонким и нежным мышцам лица будет вполне достаточно активно поработать 10–15 минут в день.