(*) Упражнение 15. Укрепляем шею. Певица

Предназначение упражнения:

Упражнение «Певица», «слова» которого, «народные» не только укрепит шею, но и существенно поднимет вам настроение.

Описание упражнения:

Несмотря на простоту и веселье, это упражнение лучше выполнять перед зеркалом.

Закиньте нижнюю губу вместе с зубами на верхнюю и подтяните ее как можно ближе к носу.

Чтобы не создавать заломов под нижней губой. Зафиксируйте уголки губ пальцами. Не ослабляя позы, приподнимите подбородок на вытянутой шее вверх и чуть-чуть назад. С приподнятым подбородком спойте куплет любимой песни. Если не можете ничего вспомнить, спойте «Жили у бабуси два веселых гуся». Первый раз достаточно спеть только куплет или только припев. По мере тренировок увеличивайте количество куплетов, в конце концов, вы будете петь песню от начала до конца. Слов, конечно, не получится, будет одно мычание, но, тем не менее, нужно стараться петь как можно старательнее. После того как вы пропоете, не ослабляя позиции, сделайте повороты головы на вытянутой шее влево и вправо, а затем поочередно положите голову на вытянутой шее на правое и левое плечо.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Не надо сразу начинать с целой песни, нужно входить в упражнение постепенно, иначе у вас могут неприятно заболеть от «передозировки» внутренние группы мышц.