10 методов подготовки к достижению несокрушимого здоровья

Вам предстоит прочесть десять с половиной пунктов о том, как можно укрепить свою иммунную систему. Ваша жизнь во многом изменится, когда вы начнете применять все эти рекомендации на практике. Да, многие из этих методов слишком просты и слишком недороги, чтобы вы сочли их существенными и важными, способными решить проблемы с вашим здоровьем. И хотя это лишь весьма краткий конспект мощнейшей системы воспитания монументального иммунитета, даже эта малость принесет вам реальный, ощутимый результат. Но только в том случае, если вы подойдете к этим методам практически.

Все, о чем вы узнаете сегодня, работает. Работает на 100 процентов, если вы этим пользуетесь. И, соответственно, НЕ работает, если вы этим НЕ пользуетесь.

Все, о чем вы узнаете в этой части книги, – система. А вернее, часть системы. Да что там часть – верхушка айсберга. Но ведь айсберг тем и хорош, тем и красив, что в любую минуту может удивить нас какой-то новой своей гранью. Итак, в путь!

Метод 1. Контрастный душ

Здесь все просто. Если у вас есть душ и вы хотя бы изредка его принимаете, начните делать его контрастным. Вначале амплитуда может быть слегка ощутимой, но со временем все больше увеличивайте размах: от холодной к горячей.

Темп нарастания разности температур может быть только один – ваш.

Научитесь получать удовольствие от прохладной, холодной, ледяной воды.

Научитесь получать удовольствие от теплой, горячей воды.

Заканчивайте всегда холодной.

Не буду теоретизировать об этом всем известном методе. Наверняка уже написан не один десяток диссертаций на эту тему. Моя задача – донести до вас, что, несмотря на свою простоту и избитость, контрастный душ окажет неоценимую целительную помощь вашей коже, легким и толстому кишечнику, сердечнососудистой системе и тонкому кишечнику – органам, которые составляют иммунную систему.

Если же не забудете направить струю прохладной воды на верхнюю область грудной клетки, то окажете неоценимую услугу вилочковой железе – одному из важнейших органов иммунной системы.

Уверен, что плотность вашего графика ничуть не возрастет из-за этой простой процедуры: ведь вы принимаете душ ежедневно? Просто сделайте его более полезным.

Метод 2. Свежий воздух утром и вечером

Прогуляйтесь на ночь в течение 15-30 минут. Прогуляйтесь пару остановок по утрам перед тем, как ехать на работу. Можно пешком, можно бегом, а можно и на велосипеде. Главное – прогоните через свои легкие как можно больше чистого и свежего воздуха. Пересеченная местность приветствуется. Просто заведите себе такую привычку. Это лучше, чем полежать устало на диване перед модной и большой ТВ панелью.

В чем польза? Теорию опускаю. Облегчение почувствуют ваши легкие, толстый кишечник, сердце, тонкий кишечник, лимфоток, кровоток.

Легкие – один из самых значимых органов в иммунной системе, и любые застои в этих органах чреваты значительными потерями.

Никогда не выкарабкается ваш иммунитет, если вы не даете вашим легким активность.

Метод 3. Витамин С

Метод, который и методом-то нельзя назвать. Да-да, элементарная аскорбинка из аптеки. Цена ей – 20 рублей.

Когда? Со второй половины осени и до самого лета.

Сколько? Пять-шесть таблеток. Лучше с глюкозой. Это втрое больше рекомендованной дозы. Лишнее выйдет с мочей. Можно пить регулярно, а можно по мере надобности. Организм сам сообщит, когда и сколько нужно.

Однако не переусердствуйте. Берегите желудок. Не стоит принимать аскорбинку, если есть проблемы с ЖКТ, нарушением кислотности и пр.

Тогда предпочтительнее овощи-фрукты, в которых этот уникальный витамин имеет максимальное содержание: сладкий перец, шиповник, цветная капуста, киви, клубника, цитрусовые, ягоды годжи.

Это лучшая помощь иммунной системе.

Это – мает хэв!

Метод 4. Раньше лечь, раньше встать

А метод ли это вообще?

Тем не менее, после 23.00 организм уже должен отойти от активности и спать свои положенные восемь часов.

НЕТ – утомлениям!

НЕТ – переутомлениям!

ДА – усталости.

Верный способ убить свой иммунитет – это довести себя до нервного истощения. Организуйте свой график жизни таким образом, чтобы вы смогли практиковать этот нехитрый метод оздоровления. Дело в том, что иммунность – это четкий ритм. В том числе ритм сна и активности. Не всем удается выспаться даже за восемь часов. А ведь другого времени на отдых у нас нет.

Когда вы спите, вы возрождаете, восстанавливаете свой иммунитет. По циркадным биоритмам пик активности иммунной системы приходится на 7 часов утра. К этому времени вам следует быть хорошо отдохнувшим.

Метод 5. Релаксация с концентрацией

Ну что ж, с детским садом разобрались. Скажем, малышовая группа освоена. Если зачет сдан, идем к четырехлеткам.

До сих пор все было просто. Станете вы это делать или нет – ваш выбор. Но для того чтобы вырастить настоящий ИММУНИТЕТ, мало одного щелчка пальцами. Я знаю предмет нашего обучения. Я умею им управлять. Я знаю, как научить возрождать эту важнейшую систему организма.

Но совершенно необходимо, чтобы вы, уважаемый читатель, начали применять эти простейшие телодвижения в отношении самого себя.

Мне почему-то хочется в вас верить.

Итак, задача этого метода – расслабить горло, переднюю поверхность шеи. Ведь именно здесь расположена «главная кнопка» нашей иммунной системы!

Ее локализация: яремная впадина – углубление в нижней части передней поверхности шеи. В очень плотной близости к этой «кнопке» находятся такие могучие железы, как щитовидная, паращитовидная и важнейшая в деле иммунитета – вилочковая (тимус).

Именно потому, что эта «кнопка» главная, нажимать на нее нужно очень аккуратно. И первое, что вам предстоит сделать, – это освободить область ее локализации от напряжений. Иначе о корректной, эффективной работе с этой «кнопкой» не может быть и речи. Зависимость простая: расслабленное горло – сильный иммунитет. Любая напряженность этой области «зажимает», убивает иммунитет.

Возможно, что вами эти напряжения даже и не ощущаются, но они есть. Просто за долгие годы мы привыкли к этим напряжениям и перестали обращать на них внимание. А между тем это игнорирование служит дурную службу нашему здоровью. Я бы сказал, смертельную.

Откуда берутся эти напряжения? Их источники – утомление, переутомление, а также ряд негативных эмоций: беспокойство, тревога, страх, мнительность, раздражение, гнев, чувство вины, обида, обреченность и другие. Когда вся эта эмоциональная «пена» уходит, в этой самой важной области остается напряжение. Чтобы вернуться при первой возможности.

Нарушения в щитовидной железе можно устранять гораздо проще, чем лечь под нож хирурга. Но человек так устроен, что лучше погибнет от своей лени, чем изменит свои привычки. Лучше страдать и погибать, но остаться при своих, никому не нужных и мало кому понятных принципах?

«Включаем» логику и прямо сейчас, не откладывая до понедельника, начинаем.

1. Упражнение. Расслабляем «главную кнопку» иммунитета

Сидя, лежа, на ходу – не важно, как именно. Сделайте 2-3 движения головой, чтобы ощутить основание шеи по передней поверхности.

Поднимите подбородок вверх, растяните шею. Уткнитесь подбородком в яремную впадину. Повторите.

Сбросьте напряжение с тела. Провалитесь в расслабление на 5-7 минут.

А теперь почувствуйте, что на фоне всего расслабленного тела очень ощутимо «фонит» напряженное горло. Есть такое?

Сосредоточьте на нем свое внимание…

Мягко, спокойно, приветливо улыбайтесь самому себе. Улыбка – лучший способ снять напряжение. Лучший способ быть расслабленным.

Улыбка – лучший способ снять напряжение с «главной кнопки».

Продолжайте держать внимание в яремной впадине и улыбаться 1-2 минуты.

Почувствуйте, как неохотно вытекает напряжение.

Главное условие вашего сосредоточения – мягкость (не жесткая напряженная концентрация) и покой.

Помогите вашему расслаблению дыханием.

Почувствуйте, как поток воздуха массирует ваше горло на вдохе.

Почувствуйте, как поток воздуха массирует ваше горло на выдохе.

И улыбайтесь…

Этот метод – простейший. Но какую огромную пользу он несет!

Детский сад продолжается.

Хочу отметить, что так называемая «главная кнопка» – понятие многоуровневое и очень неоднозначное.

Разумеется, даже простое расслабление области, где она расположена, уже запускает процессы регулирования иммунной системы.

Но до капитальной работы, осознанной, деликатной и мощной, пока как до Киева на четвереньках.

Но все можно будет найти на уроках курса «Пуленепробиваемый Иммунитет», о котором речь ниже.