Глава 3. Как же помочь позвоночнику?

Дорогие читатели, в этой главе я приведу систему для полного восстановления здоровья позвоночника. Если вы подойдете к практике каждого ее элемента скрупулезно и последовательно, то у вас есть все шансы для полноценной и здоровой жизни.

Если предельно обобщить, то всю систему можно разделить на:

• статическую практику (статический Цигун) и

• динамическую практику (динамический Цигун).

Вам предстоит сделать семь шагов к здоровому позвоночнику. И здесь я привожу семь блоков практик, которые смогут поставить вас на ноги:

• закрытие утечки энергии,

• восстановление энергии,

• точечный массаж,

• система укрепляющих движений,

• система растягивающих движений,

• релаксация и медитативная практика,

• открытие позвонков.