Семь упражнений марафона «прокачай иммунитет»

Создаем энергетический фундамент для иммунитета.

Самое главное для новичка – научиться аккумулировать жизненную силу в свое организме, и лучший способ сделать это – прямое нижнее дыхание. Достаточно всего 5-7 минут практики, чтобы пробудить иммунную систему к активной обороне.

1. Пробуждаем энергию в животе

Исходное положение: стоя, стопы расположены параллельно, на расстоянии полутора ширины плеч. Ноги слегка согнуты, колени максимально разведены в стороны. Ладони рук, одна на другой, расположены на области живота ниже пупка.

1. Начните совершать движения тазом, как будто рисуете восьмерку.

2. С каждым циклом смещайте центр тяжести с одной ноги на другую.

3. Следите за тем, чтобы позвоночник был максимально выпрямлен и вертикален.

4. Сосредоточьте внимание в области под вашими ладонями.

5. Теперь максимально расслабьте ваше тело и слегка прикройте глаза.

6. Погрузитесь в ощущения, которые, возможно, у вас уже появились.

7. Продолжайте выполнять эти циклические движения тазом в течение 1-3 минут.

Здесь самое главное – уловить ощущения, которые, возможно, появились у вас внизу живота. Это может быть приятное тепло, какое-то движение потоков, вращение шара или что-то похожее.

Следите за тем, чтобы ваши ноги не выпрямлялись полностью при перемещении с одной ноги на другую. Они должны быть все время слегка согнуты.

2. Заряжаем почки силой иммунитета

Согласно традиционной китайской медицине энергия иммунитета (Цзин) хранится в почках. Когда почки здоровы и полны свободной энергии, они распределяют ее равномерно по всему организму.

Таким образом, почки поддерживают наш иммунитет в боевой готовности. Поэтому я предлагаю разучить несложное базовое упражнение по наполнению почек Жизненной Силой.

Исходное положение: стоя, ноги чуть шире ширины плеч. Стопы направлены строго вперед.

1. Положите разогретые интенсивным растиранием ладони на почки и на 30-40 секунд забудьте о том, что в мире есть что-то еще.

2. В этот момент постарайтесь почувствовать, увидеть, представить себе свои почки. Ощутить, как тепло ладоней согревает их.

3. Накопите побольше тепла (жара) в ладонях во время вдоха и представьте, как с выдохом благодатное тепло перетекает из ваших ладоней прямо в почки.

4. Вообразите себе, как они нежатся в лучах вашего тепла и улыбаются вам в ответ.

5. Теперь вновь разотрите ладони и повторите упражнение 5 раз.

3. Заряжаем почки силой иммунитета (продвинутый уровень)

В этом упражнении мы усиливаем энергоемкость почек раз в сто за счет мощной и правильной динамики.

Итак, исходное положение стандартное: стоя, ноги на ширине плеч. Стопы направлены строго вперед и поэтому параллельны.

1. Во время вдоха подтяните правую ногу к левой и легко коснитесь носочком стопы земли возле середины левой стопы, плотно распластанной по поверхности опоры. В это время поднимите ладони обращенные к лицу до уровня глаз, совмещая точки лао-гун (центры ладоней) левой и правой руки.

2. Сделайте небольшую паузу в 1-3 секунды, затаив дыхание после полного вдоха.

3. Начните выдыхать и сделайте большой шаг правой ногой в сторону на 1,5 ширины плеч. Позаботьтесь о том, чтобы ваши стопы встали параллельно, и, продолжая движение, слегка присядьте. Не низко и не высоко. Вам в этом положении должно быть устойчиво и комфортно. Во время шага руки начинают расходиться в стороны и опускаться по большой дуге вниз и назад таким образом, чтобы ладони расположились на поясничной области, накрывая почки. Минимум треть выдоха приходится на то время, когда ладони уже лежат на пояснице. В этот момент нужно передать тепло из ладоней прямо в почки. Сделайте паузу в 1-3 секунды, чтобы энергия лучше усвоилась в ваших почках.

4. Вдохните и подтяните левую ногу к правой, легко коснитесь носочком стопы земли возле середины правой стопы. В это время поднимите ладони, обращенные к лицу до уровня глаз, совмещая точки лао-гун левой и правой руки.

5. Повторите пункты 2 и 3, но уже в другую сторону.

6. Выполняйте эти движения по 7 раз в каждую сторону, строго координируя движения с дыханием.

4. Четыре точки долголетия

Итак, вы научились стимулировать почки и накапливать в них энергию. Теперь самое время уделить особое внимание важнейшему органу иммунной системы – легким.

Заранее хочу предупредить: упражнение жесткое и требует максимальной отдачи, предельной концентрации и мобилизации всей физической силы. Только в этом случае оно принесет вам желанный результат.

Итак, исходное положение стандартное: положение стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Руки свободно опущены вниз.

ВЫПОЛНЕНИЕ 1:

1. Сделайте небольшой шаг правой ногой вперед, выдвигая ногу на расстояние не более одной длины стопы. Правая нога должна быть выпрямлена в колене и сильно напряжена. Левая нога всей стопой опирается на землю, а правая нога упирается только лишь пяткой. Носочек при этом приподнимите насколько возможно вверх.

2. Перенесите центр тяжести на выставленную вперед правую ногу полностью, насколько это вообще возможно, соединив в единую жесткую структуру туловище и правую ногу. Как будто через ваше тело проходит мощный и толстый металлический стержень и, проходя через ногу, выходит в землю прямо через пятку.

3. С силой приведите носок ноги к голени. Другими словами, что есть силы натяните носочек передней ноги на себя вверх и удерживайте его в течение минуты, с каждой секундой усиливая натяжение вверх. То есть не ослабляете усилие со временем, а увеличиваете его с целью создания небывалого напряжения в области лодыжки и всей голени.

4. Получите ощущение, что нога как будто проваливается в землю по щиколотку или даже по колено.

5. Через минуту этого сверхусилия медленно снимите вес тела с правой ноги, постепенно возвращая центр тяжести на левую ногу, и примите исходное положение.

6. Поменяйте ноги местами и выполните пункты с 1 по 5.

7. Дыхание на протяжении всего выполнения – ровное и спокойное.

8. Нужно выполнить всего лишь по одному разу в каждую сторону.

ВЫПОЛНЕНИЕ 2:

1. Сделайте шаг в сторону на 1,5 ширины плеч, стопы поставьте параллельно.

2. Поднимите руки до уровня плечевых суставов, ладони направлены вниз к земле.

3. Сложите пальцы в щепоть и с силой начните их тянуть к предплечьям.

4. Создайте такое усилие натяжения, на какое вы только способны. Не жалейте себя. Тяните изо всех сил, как будто вы пальцами прямых рук стремитесь дотянуться до подмышечных впадин.

5. В это же время растягивайте ваши руки в стороны от оси тела, как будто желаете сделать ваши руки в 10 раз длиннее. Приложите при этом максимальное усилие, на которое только способны.

6. Совместите два этих противоположных усилия (внутрь и наружу), отдавая все силы, которые у вас есть.

7. Через минуту ослабьте усилия и медленно опустите расслабленные руки вдоль тела.

8. Примите исходное положение и отдыхайте.

Приятная усталость будет хорошим знаком правильности выполнения этого упражнения.

На Востоке считают, что каждое выполнение этой техники прибавляет один день жизни. Практикуйте его ежедневно по 3 минуты и проверьте на себе.

5. Пробуждение пятого центра

Хочу поделиться с вами храмовой техникой буддийских монахов, после выполнения которой они отправлялись в пораженные эпидемией районы помогать населению. Речь пойдет о внешнем уровне освоения этой древней практики.

Исходное положение: стоя, ноги на 1,5 ширины плеч, стопы смотрят вперед. Хорошо, если предшествовать практике будет прямое нижнее дыхание.

1. Поднимите согнутые в локтях руки, держите предплечья вертикально. Средними пальцами обеих рук касайтесь точек в центре ладоней. Эти точки носят китайское название лао-гун.

2. Очень большое значение имеет рукоположение в позе приветствия. Четыре пальца руки, направленные вверх, воспринимают силу энергии Неба, а большие пальцы направлены в область яремной впадины. Таким образом, сила Неба перенаправляется в энергетический центр (горло, пятая чакра), который в традиционной восточной медицине считается центром управления иммунитета.

3. Очень важно прислушаться к ощущениям в области передней поверхности шеи и горла в тот момент, когда подушечки больших пальцев касаются кожи яремной впадины. Внутри горла будто появляется пульсирующий сгусток.

4. Сопровождая это движение правильным дыханием и специальными звуками (мантрами), можно достичь фантастических результатов. Защитить себя от негативного влияния любых, даже самых агрессивных форм вирусной инфекции.

Например, техника незаменима при первых признаках нездоровья. Если вы к вечеру чувствуете приближающуюся простуду, ломоту в теле, повышенную температуру, выполните эти движения от 7 до 21 раза с полным сосредоточением на ощущениях.

6. «Дыхание пчелы»

Предыдущая техника оказывает мощнейшее стимулирующее воздействие на основную железу иммунной системы вашего организма. Однако для того, чтобы вам стать недосягаемым для любой заразы, инфекции, вирусов, вредоносных простейших, но могущественных одноклеточных, одного только движения будет маловато.

Нужно обогатить его правильными вибрациями и правильным же дыханием. Вот тогда это будет «смертельный удар» любой хворобе.

Практика «Дыхание пчелы» даст вам полный контроль над состоянием иммунной системы вкупе со всеми предыдущими практиками. Распрощайтесь с простудами, болями в горле, кашлем и пр. Мы не станем бороться с симптомами – пусть этим занимаются аптечные рекламщики. Мы поднажмем на причину ваших болячек, чтобы вырвать ее с корнем. Если повезет, то навсегда. Практика непроста, поэтому сегодня – только базовая техническая часть. Все остальное – при встрече на онлайн-курсе.

Итак, знакомо ли вам выражение «затаив дыхание»? Не в прямом смысле – не дышать, а эмоционально, захватывающе… Когда вы забываете, как дышать. То есть дыхание вроде и есть, но оно поверхностное, незаметное и при этом довольно частое. Это бывает в мгновения восторга, когда боишься спугнуть что-то потрясающее, фантастическое. Когда захватило дух и даже боишься моргнуть, чтобы не спугнуть неожиданную сказку.

Итак, смотрим видео и подводим себя к такому состоянию: http://vladimirosipov.ru/kachaem_7

Продержаться нужно хотя бы минуту, а лучше три. Не забывайте дышать, но по чуть-чуть. Цель – войти в подобное состояние и расслабить горло и переднюю сторону шеи. Завершайте каждую свою практику по работе с пробуждением иммунитета этим дыханием.

Метод 9. Сохранение энергии

Пробудить и сделать энергию активной – это ровно половина дела. Нужно теперь умудриться эту энергию сохранить до лучших времен.

В чем здесь дело? А дело в том, что энергия – среда очень и очень непостоянная. Мы можем ее воспринимать не иначе как через ощущения. Сильнее ощущения – больше энергии, слабее ощущения – меньше. А если ощущений нет? Значит, и энергии не существует? Энергия есть, но, возможно, вы ожидаете каких-то особенных ощущений. Таких, когда вы с трепетом воскликнете: «Так вот ты какая, энергия иммунная!!!»

На самом деле все гораздо проще. Для получения ощущений:

• нужно быть очень расслабленным;

• нужно быть очень сосредоточенным (ощущения могут быть весьма тонкими);

• не стоит ждать каких-то потрясающих открытий в области ощущений – они могут быть самыми обычными.

Если чего-то и стоит ожидать, так это изменений в обычных ощущениях. У кого-то они могут быть ярче, у кого-то – едва уловимыми.

Главное, что есть изменения.

Задумайтесь о том, что такое энергия. Это сила, которая ВСЕГДА была с вами. Она всегда была внутри вас. Вы уже настолько с ней срослись, что выделить эту силу в отдельное чувство теперь очень сложно.

Вы можете заметить лишь изменения: до начала упражнения и во время (либо после). На первых порах уровень изменений может быть очень незначительным.

Сохранение энергии

Постепенно вы развиваете способность наблюдать изменения в своем состоянии. Разрешающая способность вашего сознания возрастает, и вы можете улавливать довольно тонкие изменения в состоянии энергии-ощущений.

Упражнением, которое я сейчас упрощенно опишу (а в нем очень много тонкостей, которые делают его просто «бомбой» по своей мощи и результативности), обязательно нужно заканчивать любую практику по пробуждению энергии. Это упражнение ставит точку в занятии. Оно похоже на кнопочку «Сохранить/ Save». И в следующий раз вы начнете уже не с чистого листа – у вас уже будет запас, на который можно опереться.

Именно благодаря этой технике вы можете накапливать иммунную энергию день за днем, занятие за занятием.

Лучше всего эту технику выполнять после исцеляющих движений.

4. Упражнение для сохранения иммунной энергии

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч или чуть шире, слегка согнуты в коленях. Стопы параллельны. Это очень важно, чтобы ваши стопы были строго направлены вперед. Ладони рук обращены к низу живота, одна на другой таким образом, чтобы центральные точки ладоней проецировались одна на другую.

Во время вдоха начните смещать ладони вправо и вверх по кругу к солнечному сплетению (против часовой стрелки). С выдохом опускайте ладони по кругу влево в исходное положение.

Повторите минимум 9 вращений в ритме 10-12 оборотов в минуту. Через неделю можете увеличить количество оборотов до 24. А еще через неделю доведите количество вращений до 36.

Смените направление и проделайте 9 вращательных движений по часовой стрелке. С каждой неделей увеличивайте количество оборотов до 36.

Во время вращения легко скользите ладонями по поверхности живота вокруг пупка.

Сопровождайте это движение с мыслеобразом вращающегося по ходу движения рук внутри живота солнечного шара.

Кроме всего прочего, это упражнение имеет мощное влияние на перестальтику кишечника, оказывает массирующее действие на внутренние органы, в том числе органы малого таза.

Усилить его действие можно скоординированным движением ног, смещением таза и обратным нижним дыханием, но это проще показать, чем рассказать.

Уверен, что эта техника вызовет революционные изменения в улучшении вашего энергетического баланса. Просто делайте! Помните простое правило: чтобы появился какой-то результат, нужно что-то делать. Если вы думаете, что достаточно прочесть этот краткий экскурс в подготовку к восстановлению иммунной системы и у вас что-то изменится, то очень заблуждаетесь.

Эффект от выполнения упражнений накапливается с каждым повторением. Эффект рассеивается с каждым пропущенным днем занятий. Неужели несколько минут праздности, которые вы предпочтете действиям, важнее вашей жизни? Жизни, которая, как вода сквозь песок, вытекает с каждой перенесенной болезнью. Ведь болезнь – это смерть, растянутая во времени.

В этой книге достаточно материала, чтобы в значительной степени стабилизировать свое состояние, потянуться к новой жизни. Без этих простых девяти методов всерьез восстановить иммунную систему будет очень затруднительно. Поэтому встаньте из-за компьютера, оторвите свой взор от монитора – и вперед! Действовать!

Ну а тем, кто настроен серьезно, по-взрослому, кто действительно намерен изменить что-то в своей жизни, а не просто любопытствовать, стоит почитать следующую главу.

Что такое «Пуленепробиваемый иммунитет»?

Это целостная система пробуждения и укрепления иммунной системы человека. Практический курс, основанный на принципах традиционной китайской медицины.

Во-первых, это уникальная разработка, не имеющая на сегодняшний день аналогов, ничего подобного вы нигде не встретите. «Пуленепробиваемый иммунитет» способен выдать фантастические результаты в умелых и настойчивых руках. Те, кто практикует эту систему, в состоянии легко и изящно сопротивляться любой заразе в течение года, лишь один раз посетив семинар или тренинг.

Во-вторых, формат обучения выстроен так, что научить можно и ребенка. Кстати, детей в возрасте от 4 лет можно и должно учить некоторым техникам. Но это зависит как правило, от родителей, поэтому за несколько лет мною была разработана и защищена авторская методика духовно-оздоровительной практики для детей. Программа прошла государственную экспертизу и рекомендована к внедрению в детских дошкольных учреждениях РФ. На сайте вы найдете видеокурс под названием «100 % иммунитет моего ребенка», который получил оправданное признание и любовь всех родителей.

Секрет четвертый: исцеляющая релаксация

Зародыш любой патологии – в напряжении. Все начинается незаметно, с легкой устойчивой локальной напряженности. Эта напряженность может проходить и вновь появляться. С течением времени напряжение некоторой области вашего тела становится хроническим. Вы привыкаете к такому состоянию и перестаете его замечать. Но мышечный гипертонус не так безобиден, как может показаться на первый взгляд.

В опорно-двигательном аппарате он может проявляться в виде сутулости и сколиоза. Хронические спазмы мышц выводят из строя внутренние органы и железы. Например, постоянное напряжение передней брюшной стенки может явиться причиной нарушения функции поджелудочной железы и желудка, тонкого и толстого кишечника. А напряженность в области передней поверхности шеи нарушает деятельность щитовидной и вилочковой железы.

Можно пытаться восстановить состояние больных органов медикаментозно или применить оперативное хирургическое вмешательство. А можно заново научить свое тело быть расслабленным.

Релаксация лежит в основе любой оздоровительной системы. Это первое, с чего мы учимся помогать себе. Любой лечебный сеанс, медитация, аутотренинг начинается с расслабления. Однако многим некогда заниматься такой пустой тратой времени, как релаксация. Скорее лечиться!

Но релаксация и есть лечение!

Хотите быть здоровыми – расслабьтесь!

Хотите быть счастливыми – расслабьтесь!

Хотите быть успешными – расслабьтесь!