Синдром хронической усталости

— Всевозможные соленья, маринады, соль, крепкий черный чай, кофе и шоколад следует ограничить.

— Теплые соляные ванны помогают снять дневную усталость. При этом температура воды всегда должна быть не более 38 ?C. Такую ванну рекомендуется принимать до еды или через пару часов после приема пищи. Время пребывания в такой ванне должно варьироваться в пределах 20 или 30 минут. Желательно, чтобы вода не закрывала всю область сердца. Такие ванны принимать можно 2 раза в неделю.

— Если необходимо срочно повысить тонус организма, применяют следующее средство: берут щепотку соли и кладут ее под язык, медленно рассасывая, проглатывают.

— Полезно съедать несколько кусочков селедки, что особенно помогает при умственном утомлении.

— При усталости от занятий спортом или тяжелой физической работы. Выпейте чашку свежего апельсинового сока со щепоткой соли, можно добавить 10 капель свежего лаймового сока. Кроме того, хорошо один-два раза в день выпивать чашку чая из женьшеня.

— Полезно парить ноги с морской солью и при этом нюхать любое цитрусовое эфирное масло.

— Ванны с морской солью с добавлением экстракта сосновой хвои полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого (или зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта и 100 г морской соли.

— Принять при усталости теплую ванну с бишофитной солью. Если утомление отразилось главным образом на ногах, то достаточно опустить в горячую воду ноги по щиколотку примерно на 10 минут.

— Каждый вечер при переутомлении делать ванны с солью для ног. Налить в один таз воду, нагретую до температуры 40–50 °C, а в другой — как можно холоднее. В первом тазу держать ноги 5 мин, а во втором — 1 мин. Повторить эту процедуру 5 раз. Затем помассировать ноги, растирая их камфарным спиртом или любым кремом для ног.

— Ежедневно обтираться холодной слабосоленой водой, лучше всего утром при вставании, чтобы избежать переутомления за день.

— При нервном возбуждении, бессоннице, плаксивости рекомендуется принять 10–15 капель настойки валерианы, а также принять ванну с отваром корня валерианы (корень прокипятить в течение 15 минут, настоять 1 час, процедить и вылить в слабосоленую ванну, время процедуры — 10–15 минут при температуре 35–36 °C).