Ощущение во время практики шавасаны

Будьте готовы к самым неожиданным ощущениям. Но не бойтесь — вреда не будет ни в коем случае!

Иван С.,

эксперт восточных психотехник

Приступая к практике шавасаны, вы должны знать, как она воздействует на тело и психику и какие ощущения у вас могут появиться во время и после занятий. В этой главе вы найдете ответы на многие вопросы, которые у вас возникнут в ходе выполнения шавасаны или уже возникли, если вы успели попробовать эту замечательную технику, прочитав о ней в моих книгах или купив компакт-диск.

Что происходит с телом

Реакции организма на выполнение шавасаны у разных людей различные. Одни чувствуют телесное облегчение, а другие — наполнение силой и бодростью. Если сделать попытку обобщения, то абсолютно у всех занимающихся происходит коррекция веса, а у новичков, которые только-только приступили к занятиям, процессы оздоровления, очищения и исцеления сопровождаются рядом похожих друг на друга процессов.

Приведу некоторые из них.

• Приятная ломота в области поясницы, ощущение «распухания» конечностей, чувство внутреннего комфорта.

• Иногда появляется легкая испарина, словно по телу провели влажным полотенцем.

• Обильное выделение слюны, которую следует время от времени сглатывать, увлажнение глаз, слезотечение. Появление слез, повышенное слюноотделение и потливость во время выполнения шавасаны — свидетельство активизации обменных процессов. Организм очищается, выводя продукты обмена. Слезы также могут быть признаком выхода зажатых эмоций, напряжения и негативных энергетических зарядов. Чрезмерное выделение жидкости из организма говорит о том, как много в его тканях скопилось нежелательных для нормальной жизнедеятельности веществ, как, впрочем, и о наличии в нем избытка воды. Со временем, при условии регулярных занятий и соблюдения элементарных норм здорового образа жизни, количество такого рода выделений во время исполнения шавасаны значительно уменьшится.

• Появление сладковатого привкуса или сухости во рту, как после глубокого ночного сна.

• Усиление перистальтики желудочно-кишечного тракта. Иногда во время выполнения шавасаны наблюдается урчание в животе. Это результат активизации работы внутренних органов, проявляющийся также в повышении всасывающей способности (трофики) желудка и кишечника, улучшении проходимости кишок и устранении метеоризма.

• Улучшение аппетита при нормализации веса. У тучных людей, как правило, вес снижается. Упорядочивание внутренних процессов приводит и к нормализации реакций организма — болезненное влечение к пище сменяется здоровым аппетитом, адекватными реакциями насыщения.

• Сон становится более глубоким, быстрее и полнее восстанавливаются силы после физических и психических нагрузок.

• Ощущение легкого зуда кожи, «мурашки» — одна из первых реакций на активизацию кровотока в подкожных тканях.

• Возникновение полового возбуждения, которое свидетельствует об омолаживающем эффекте энергетической части шавасаны.

Психические результаты

Психические результаты занятий шавасаной можно свести к одному заключению: практика шавасаны нравится всем! Впрочем, здесь существуют состояния, которые я хотел бы отметить:

• повышение способности «чувствовать» процессы, происходящие в организме, связано с парадоксальным состоянием некоторых клеток головного мозга — промежуточным между возбуждением и торможением (так называемое, альфа-состояние);

• после занятий проясняется мышление, повышается тонус и такое состояние сохраняется довольно долго;

• ощущение внутреннего комфорта, раскрепощенности, блаженства во время и после занятий.

Энергия промывает тело

Во время выполнения шавасаны иногда происходят легкие непроизвольные сокращения в подкожном слое мышечной ткани, подергивания, пощелкивания в суставах, как при выполнении движений. Согласно традиционным представлениям, это свидетельствует об активизации потоков энергии — энергия промывает тело.

Может также возникнуть ощущение, похожее на то, что внутри тела «двигаются миллионы муравьев». Если по поверхности тела «мурашки двигаются снизу вверх» — это говорит о движении энергии внутри тела.

Не следует переживать

Естественно, какие-то из перечисленных реакций могут не проявиться вследствие индивидуальных особенностей организма. Не следует переживать по этому поводу и пытаться во что бы то ни стало вспотеть, заплакать или почувствовать потоки энергии.

Стремясь специально вызвать у себя те или иные ощущения, вы непроизвольно включаете те десинхронизирующие механизмы «дневного» (напряженного) состояния мозга, которые прилежно нейтрализовывали, погружая в состояние покоя. Погоня за «правильными» ощущениями может стимулировать реакции, которые специалисты по йоге относят к «отклонениям от нормы». Поэтому просто выполняйте все этапы шавасаны, не беспокоясь о том, какие ощущения вы испытываете в данный момент. При правильном исполнении техники (при прослушивании компакт-диска с тренингом шавасаны возникают ТОЛЬКО «правильные», то есть естественные, реакции) все необходимые для организма реакции возникнут сами собой.

Что рассказывают об ощущениях во время выполнения шавасаны мои читатели и ученики

…По натуре я человек довольно-таки ленивый. Пока, что называется, не припрет, ничего делать не буду. Шавасана оказалась исключением. Здоровье у меня хорошее, и шавасану я в первый раз сделала просто потому, что нужно было как-то выдержать рабочий день после бессонной ночи. Но мне так понравились ощущения — будто паришь в невесомости, а потом — тепло по всему телу, — что я теперь делаю шавасану каждый день, после работы. Очень довольна! Стала меньше уставать и больше успевать сделать за день…

Алла Б., 22 года, Санкт-Петербург

…Если что-то болит, то во время шавасаны боль всегда уходит. Причем, даже не понятно, на каком этапе, в какой момент это происходит. Ты погружаешься в некое состояние, когда пропадает ощущение границ тела. Кажется, что ты простираешься далеко за пределы комнаты. Это так приятно и необычно!

Андреева Вера, Санкт-Петербург

…Когда я выполняла шавасану, мое сознание покидало тело, и я видела свое тело внизу, лежащим на диване. Это совсем не страшно. В жизни со мной такое происходило уже много раз, только при других обстоятельствах — во время сна и однажды, когда я потеряла сознание. Когда находишься вне тела, не существует ни времени, ни пространства. А чтобы вернуться, достаточно просто подумать об этом…

Анастасия Л., 29 лет, Санкт-Петербург

…Я делала шавасану только второй раз, но уже почувствовала, как энергия промывает мое тело… Перед мысленным взором вдруг сама собой возникла картинка, как в меня через ступни и ладони вливается лавина света. Я четко ощущаю даже места, через которые энергия входит в тело: точки в середине ладоней и в середине ступней начинают пульсировать. Я заинтересовалась и заглянула в книжку. Оказывается, в середине ладоней и ступней находятся биоактивные точки — лао-гун и юн-шоань…

Анна Д., Москва

…Шавасана — это неземное блаженство: ложишься — и «летишь»!

Макарова Мария, Калининград

…Я страдала водянкой на фоне нарушения функции щитовидной железы. Были отеки на ногах и животе, слабость, одышка, повышенное давление и сильная потливость. Лечилась, в основном, гомеопатией, потому как представители официальной медицины с трудом понимали, что со мной происходит и как это лечить. Но состояние оставалось нестабильным — то улучшалось, то ухудшалось.

После первого же выполнения шавасаны по компакт-диску со мной начали происходить серьезные изменения. Во-первых, во время энергетического промывания меня бросало то в жар, то в холод, я вспотела. Потом, ночью, у меня начался сильный кашель и обильное отхождение мокроты. На следующий день началась лихорадка, сильные головные боли и насморк. Из меня продолжала выходить слизь. Таким образом мой организм очищался от «грязи» еще пять дней. А на шестые сутки ночью, стала сходить вода, ее было очень много, и утром отеков уже не было… Сейчас продолжаю делать шавасану. Делаю ее три-четыре раза в неделю. Чувствую себя бодрой и полной сил, анализы хорошие. Хочется верить, что я излечилась окончательно…

Каштанова Л. Е., 38 лет, Москва

Что ж, возможно и такое. Болезнь часто выходит через обострение. Имейте это в виду.

…Во время энергетического промывания меня бросило в дрожь. Но это была не та дрожь, которую испытываешь, когда холодно или страшно. Эта дрожь была приятной, как будто внутри тела передвигаются миллионы муравьев. Они двигались быстро-быстро, от ног к голове…

Астафьева З., 19 лет, г. Выборг

…Ощущение было такое, будто я лежу в теплом-теплом море и меня плавно покачивает на волнах… За три месяца занятий шавасаной вес снизился с 77 килограммов до 63 при росте 165 см. Впервые за многие годы зима прошла без простуд…

Нина В., Санкт-Петербург

…Мое тело стало невесомым, я перестала чувствовать его, а в конце упражнения меня будто бы захлестнула огромная теплая волна…

Полякова Арина, 20 лет, Москва

…В первый раз, когда я делала шавасану, в момент расслабления спины мне вдруг сильно захотелось плакать. Слезы потекли сами собой… А на завершающем, энергетическом, этапе у меня началась настоящая истерика. Я вообще очень чувствительный, эмоциональный человек и плачу очень часто по малейшему поводу. Но здесь были слезы совсем другие. Я как будто освободилась от какой-то тяжести…

Шелепанова Екатерина, г. Таллин

…У меня пониженное давление, поэтому постоянно мерзли конечности. А на морозе никакие варежки не помогали, пальцы рук немели и опухали. Приходилось даже специально заходить в теплые помещения — кафе или магазины, чтобы их согреть. Во время шавасаны руки и ноги прогревались, наливались теплом. Спустя некоторое время после занятий обнаружила, что ноги и руки стали теплыми…

Галина, Санкт-Петербург

…Во время энергетического промывания у меня начали сами двигаться руки и голова. Голова — из стороны в сторону, а руки поднялись вверх и совершали плавные движения… После нескольких занятий шавасаной мои мысли и сознание стали более ясными, прошло чувство неловкости и стеснения, замкнутость, перестала болеть нога, сон стал более спокойным и глубоким…

Демченко Елена, 36 лет, Новгород

…Я была очень неуверенным в себе человеком, боялась будущего, стеснялась общаться с незнакомыми людьми и кого-либо о чем бы то ни было просить. Постоянно испытывала чувство вины и собственной бесполезности и неполноценности. Порой мне казалось, будто меня ненавидит весь мир. Занятия шавасаной придали мне сил и открыли для меня радость жизни! Это произошло в один-единственный момент. В конце упражнения, во время работы с энергией, я вдруг почувствовала чью-то незримую мощную поддержку и любовь. А после этого мне приснился Иисус. Я почему-то уверена, что это был именно Он. Он был в белом, светящемся одеянии, а вместо головы у него был Свет. Он сказал меня только одну фразу: «Ничего не бойся». И я больше ничего не боюсь!

Юлия К., 18 лет, Санкт-Петербург

…Шавасана дарит восхитительные ощущения! Будто плаваешь в океане тепла и света… А после хочется пойти и сделать что-нибудь очень-очень хорошее…

Андрей Т., Москва

…До того как я познакомился с шавасаной, мое положение было ужасным. Никто из окружающих не мог меня вынести. Жуткая раздражительность, вспышки ярости, а потом — раскаяние (но, как правило, было уже поздно). Любую мелочь раздувал до вселенских размеров, переживал из-за каждого пустяка, был подозрительным и недоверчивым. Семью, естественно, создать не мог, а работу менял раз в три-пять месяцев… Шавасана подарила ощущение спокойствия, доверия. Всякий раз, когда я ее выполнял, меня охватывало желание сделать для людей что-нибудь доброе, как-нибудь помочь им. Занимаюсь уже полгода, и жизнь моя потихоньку налаживается. При общении с людьми научился сдерживаться, занялся спортом — борьбой. И, пожалуй, стал легче приспосабливаться к новым обстоятельствам, безболезненно переносить перемены…

Петров А. Е., г. Смоленск