Читайте также
Мягкий зоб
Паренхиматозный зоб
Мягкий диффузный зоб возникает вследствие разрастания паренхимы щитовидной железы (микрофолликулярный зоб) и наблюдается в юношеском возрасте, в период климакса или беременности и после истощающих болезней. В этих ситуациях вспомните о
4. Вытяжение героя (вытяжение нижней части тела)
Встаньте на одно или оба колена, так чтобы положение было устойчивым и удобным. Захватите стопы партнера обеими руками. Отводите их от себя, приближая пятки к ягодицам. Убедитесь, что ваши действия не вызывают у партнера боли
«Бросок кобры»
И.п. – стоя на плинте, ноги врозь, гиря внизу на прямых руках.1. Мах гирей вперед-назад. Гиря проходит между голеней.2. Спрыгнуть с плинта в полуприсед, гиря впереди на прямых руках.3. Мах гирей назад.4. Бросок гири вперед.Методические указания и
Бхуджангини-мудра (дыхание кобры)
Примите асану для медитации и расслабьте все тело. Попытайтесь пить воздух ртом и, глотая, направлять его в желудок. Делайте серии глотков, как будто вы пьете воду. Наполните желудок как можно больше, ненадолго задержите воздух внутри, а
153. «Мягкий животик»
ИП – лежа на спине. Ноги слегка согнуты в коленях (можно подложить под колени небольшой валик). Правая рука, согнутая в локте, лежит ладонью на животе, левая – на груди. При вдохе брюшная стенка немного выпячивается, правая рука приподнимается; левая
Бхуджангасана — Поза кобры
bhujanga — змея
Классификация и уровень сложностиБазовая поза из положения лежа на животе прогнувшись.Движения костей и суставов— Нейтральное положение лопаток (возможен небольшой подъем);— поворот плечевого сустава наружу;— разгибание
БХУДЖАНГАСАНА (поза кобры)
Лечь на пол, на живот, ноги вместе. Всё тело от пальцев ног до пупка лежит на полу, руки расположить под плечами и, опираясь на них, приподнемите тело выше пупка так, чтобы оно напомнило капюшон кобры, как показано на фото 53.
Эффекты и
30. Поза Кобры. Бхуджангасана
Название позы образовано от слова «бхуджанга», что переводится как «змея». Техника выполнения асаны 1. Лягте на живот, лицо опустите на пол. Соедините стопы вытянутых ног, натяните носки, напрягите колени.2. Согните руки в локтях, уложите
Мудра «Поведение кобры»
Чаще практикуйте эту мудру – она регулирует остроту зрения, приводит к увеличению жизненной силы, улучшению контроля над речью и способности ясно излагать свои мысли, способствует избавлению от многих заболеваний.
Выполняйте мудру правой рукой,
4. Боковой прогиб
Эта штучка растянет ваши боковые мышцы, и еще больше декомпрессирует позвоночник, чтобы чувствовать себя выше.Ноги на ширине плеч и выпрямите колени. «Подрастите» подняв руки вверх и вытянувшись.
Нагнитесь точно вбок, как если бы вы скользили вдоль
24. Прогиб назад в положении лежа на животе
Это упражнение тренирует в основном мышцы спины, но укрепляет и большие грудные мышцы.
Исходное положение:лягте на живот, ладони со сцепленными пальцами положите на затылок.Поднимите подбородок как можно выше и
30. Прогиб назад в положении лежа на животе с опорой на руки
Исходное положение:лягте на живот, руки согните в локтях и упритесь ладонями в пол.Глубоко вдохните. На выдохе медленно выпрямите руки и поднимите корпус, отрывая от пола сначала грудь, потом живот. В верхней
Прогиб – узловой элемент йоги
Прогиб – одна из самых полезных, но опасных поз йоги. Дело в том, что большинство людей, практикующих йогу, выполняют прогиб неправильно и тем самым травмируют позвоночник. Поэтому обратите особое внимание на то, как нужно правильно
Мягкий рис
1 стакан бурого риса, 10 стаканов воды, 1 пластинка комбу размером 2 ? 2 см, 1 щепотка морской соли.Положите рис в скороварку, добавьте комбу и соль, влейте воду и варите 5–8 часов на минимальном
Бхуджангасана («поза кобры»)
Исходное положение: лежа на полу лицом вниз, лоб касается пола; внешняя поверхность ступней прижата к полу; руки подняты до уровня плеч, пальцы вытянуты вперед, локти как можно плотнее прижаты к корпусу.На вдохе напрягите ягодичные и ножные
Бхуджангасана (поза кобры)
Время выполнения: 5–10 вдохов – выдоховУровень сложности:
Дришти: в пол – вперед
Физическая польза: раскрывает грудную клетку, растягивает плечевой пояс, увеличивает гибкость позвоночника, улучшает осанку, стимулирует работу лимфатической
