5. Вытяжение из стороны в сторону (раскрытие бедер, крестца и нижней части спины)
5. Вытяжение из стороны в сторону (раскрытие бедер, крестца и нижней части спины)
Теперь сядьте позади партнера, захватите руками стопы и согните ноги в коленях до прямого угла. Мягко направьте стопы вправо, до тех пор, пока левое бедро не начнет отрываться от пола. Затем наклоните их влево. Не давите! Движения ног в этом упражнении напоминают работу дворников на лобовом стекле автомобиля. Повторите несколько раз, чтобы партнер почувствовал раскрытие в области спины и бедер.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
8. СТРОЕНИЕ СКЕЛЕТА СВОБОДНОЙ ЧАСТИ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ. СТРОЕНИЕ БЕДРЕННОЙ КОСТИ, НАДКОЛЕННИКА И КОСТЕЙ ГОЛЕНИ. СТРОЕНИЕ КОСТЕЙ СТОПЫ
8. СТРОЕНИЕ СКЕЛЕТА СВОБОДНОЙ ЧАСТИ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ. СТРОЕНИЕ БЕДРЕННОЙ КОСТИ, НАДКОЛЕННИКА И КОСТЕЙ ГОЛЕНИ. СТРОЕНИЕ КОСТЕЙ СТОПЫ Бедренная кость (os femoris) имеет тело и два конца. Проксимальный конец переходит в головку (caput ossis femoris), посередине которой расположена
Упражнение 63 (вытяжение при болях в плечевом суставе с отведением руки в сторону)
Упражнение 63 (вытяжение при болях в плечевом суставе с отведением руки в сторону) Вытяжение осуществляют сидя на стуле, боком к его спинке, на которую положена подушечка.Больная рука перекидывается через спинку стула и опирается на нее подмышечной впадиной. I фаза: «вдох»
Боли в нижней части спины, вызванные застоем чи и осложненные гемостазом
Боли в нижней части спины, вызванные застоем чи и осложненные гемостазом Проявления. Внезапное появление болей вследствие травмы, острая локализованная боль с ограничениями подвижности, темная моча, сухой стул. Язык пурпурный или красный с кровоподтеками и точечными
3. Раскрытие энергетических каналов ног(массаж задней поверхности бедер)
3. Раскрытие энергетических каналов ног(массаж задней поверхности бедер) Партнер по-прежнему лежит на животе. Попросите его немного развести ноги и опуститесь на колени между его стоп. Мягко надавите ладонями на заднюю поверхность ног партнера, чуть выше лодыжек, а
4. Вытяжение героя (вытяжение нижней части тела)
4. Вытяжение героя (вытяжение нижней части тела) Встаньте на одно или оба колена, так чтобы положение было устойчивым и удобным. Захватите стопы партнера обеими руками. Отводите их от себя, приближая пятки к ягодицам. Убедитесь, что ваши действия не вызывают у партнера боли
6. "Энергетический коктейль" для органов (раскрытие энергетических каналов спины)
6. "Энергетический коктейль" для органов (раскрытие энергетических каналов спины) Поместите ладони на крестец, развернув их пальцами наружу. Нажимайте на спину по обеим сторонам от позвоночника (но не на него), перенося вес тела на руки, а затем отпускайте. Перемещайте
Точки, регулирующие жировые отложения в нижней части живота
Точки, регулирующие жировые отложения в нижней части живота Для регулирования жировых отложений в нижней части живота используются следующие дополнительные точки.Точка Ней-тин (рис. 21) располагается кпереди от второго и третьего плюснефаланговых суставов
Упражнения для верхней части спины
Упражнения для верхней части спины УПРАЖНЕНИЕ 1 Примите исходное положение: стоя, ноги врозь. Внимание: при выпячивании груди, руки должны быть полностью выпрямлены. Вытягиваем горизонтально руки, ладони повернуты вниз, пальцы выпрямлены. На выдохе, сгибая локти,
3-й этаж (пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины)
3-й этаж (пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины) Гипертоническая болезнь, инсульт, паркинсонизмПоказания: остеохондроз, гипертоническая болезнь, ИБС, бронхиальная астма, хронический бронхит, паркинсонизм1– 5. «Отжимания»: от стены; от стола;
Обмывание нижней части тела
Обмывание нижней части тела Процедуру применяют при нарушении процесса терморегуляции в организме, при истощении, ревматическом артрите, болезнях вен ног, варикозном расширении вен, при проблемах с кишечником (газы, метеоризм, запор).Не рекомендуется при заболеваниях
БОЛИ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ: АЛГОРИТМ ДИАГНОСТИКИ И ТЕРАПИИ
БОЛИ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ: АЛГОРИТМ ДИАГНОСТИКИ И ТЕРАПИИ Поясничные боли с или без иррадиации в ногу (low back pain) – наиболее часто встречающийся болевой синдром в амбулаторной практике. 30–60 % населения развитых стран страдают периодически повторяющимися болями в спине, и
Обливание нижней части тела
Обливание нижней части тела Перед обливанием необходимо сделать паровую ножную ванну. Тело обливают сначала сзади, направляя струю на область поясницы.Такое обливание особенно рекомендуется людям пожилого возраста при нарушениях функции кишечника, простатитах, при
Боль в нижней части спины
Боль в нижней части спины Редко можно встретить человека, который не знает, что такое боль в спине, особенно с возрастом. Более чем 90 заболеваний могут вызывать боли в нижней части спины. У людей моложе 45 лет боль в спине является наиболее частой причиной ограничения
28. Растяжка бедер и боковых мышц спины
28. Растяжка бедер и боковых мышц спины Эта растяжка — популярная в бывшей восточной Германии — работает с вашими бедрами, немного в другом стиле, а также неплохо тянет ваши боковые мышцы спины. Растяжка получается лучше всего, если вы держите небольшой вес, для
Вытяжение мышц спины, задней поверхности ног и рук
Вытяжение мышц спины, задней поверхности ног и рук Встаньте перед скамейкой, наклонитесь вперед, выпрямите ноги в коленях (стопы держите параллельно на уровне тазобедренных суставов). Руки положите на скамейку, вытянув их как можно дальше. Чтобы обезопасить спину