Трехударные комбинации руками и ногами

Трехударные комбинации руками и ногами

Внимание! Рекомендуем выполнять трехударные и четырехударные комбинации только на продвинутом уровне, если вы хорошо овладели техникой ударов ногами и руками и достигли хорошей физической формы. В противном случае новички могут заработать растяжение мышц и связок, что может надолго отбить охоту заниматься фитнесом.

Грамотно дозируя свои тренировки вы обязательно добьетесь успехов, в нашем случае это красивая, спортивная, подтянутая фигура, и ни малейшего лишнего грамма жира.

1. Боевая стойка.

2. Прямой удар левой рукой.

3. Прямой удар правой рукой.

4. Заряд ноги на удар.

5. Боковой удар левой ногой.

Выполнить 10 раз.

1. Боевая стойка.

2. Боковой удар левой рукой.

3. Прямой удар правой рукой.

4. Заряд ноги на удар.

5. Удар в сторону левой ногой.

Выполнить 10 раз.

1. Боевая стойка.

2. Прямой удар правой рукой.

3. Заряд ноги на удар.

4. Прямой удар левой ногой. Вернитесь в боевую стойку.

5. Боковой удар правой рукой.

Выполнить 10 раз.

1. Боевая стойка.

2. Боковой удар левой рукой.

3. Заряд ноги на удар.

4. Боковой удар правой ногой. Вернитесь в боевую стойку.

5. Заряд ноги на удар.

6. Прямой удар левой ногой.

Выполнить 10 раз.

1. Боевая стойка.

2. Заряд ноги на удар.

3. Удар в сторону левой ногой. Вернитесь в боевую стойку.

4. Удар снизу правой рукой.

5. Боковой удар левой рукой.

Выполнить 10 раз.

1. Боевая стойка.

2. Заряд ноги на удар.

3. Боковой удар правой ногой. Вернитесь в боевую стойку.

4. Заряд ноги на удар.

5. Удар в сторону левой ногой. Вернитесь в боевую стойку.

6. Прямой удар правой рукой.

Выполнить 10 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.