Трехударные разнотипные комбинации руками

1. Боевая стойка.

2. Прямой удар левой рукой.

3. Прямой удар правой рукой.

4. Боковой удар левой рукой.

Выполнить 10–15 раз.

1. Боевая стойка.

2. Боковой удар левой рукой.

3. Прямой удар правой рукой.

4. Удар снизу левой рукой.

Выполнить 10–15 раз.

1. Боевая стойка.

2. Боковой удар левой рукой.

3. Удар снизу правой рукой.

4. Удар снизу левой рукой.

Выполнить 10–15 раз.

1. Боевая стойка.

2. Прямой удар правой рукой.

3. Боковой удар левой рукой.

4. Удар снизу правой рукой.

Выполнить 10–15 раз.

1. Боевая стойка.

2. Удар снизу правой рукой.

3. Боковой удар левой рукой.

4. Боковой удар правой рукой.

Выполнить 10–15 раз.

Внимание! На начальном этапе, чтобы не перегружать мышцы, выполните только две комбинации, например, двухударные разнотипные и трехударные.

Настало время кардио: выполните прыжки на скакалке в течение 30 секунд-1 минуты. Затем после 30-секундного перерыва переходите к комбинациям из ударов ногами.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Комбинации различных подходов Такие комбинации очень широко распространены за пределами России. В основе лекарственных комплексов лежат смеси опиоидов-заместителей (как правило, трамала) и препаратов снотворно-седативной группы (реладорма). Считается, что препараты

«Хорошие» комбинации Рассмотрев так много комбинаций, которые не представляют пользы для организма и считаются «плохими», хотелось бы узнать, какие сочетания можно считать хорошими. Чем больше мы узнаем о раздельном питании, тем больше убеждаемся, что не осталось ни

Другие возможные комбинации Фрукты, особенно сладкие, хорошо подходят к кислой пище, например, к йогурту, пахте, сметане и даже кислой капусте. Кислые фрукты можно употреблять в сочетании с жирной пищей, например: с жирным творогом или полутвердыми сырами, орехами,

Комбинации препаратов Комбинации двух препаратов Различают эффективные, возможные и нерациональные комбинации двух препаратов, предназначенных для лечения гипертонии (табл. 8). Таблица 8 Комбинации двух препаратов Больным

Комбинации двух препаратов Различают эффективные, возможные и нерациональные комбинации двух препаратов, предназначенных для лечения гипертонии (табл. 8). Таблица 8 Комбинации двух препаратов Больным сахарным диабетом и

Комбинации трех препаратов Эффективные комбинации трех препаратов:– БРА, ББ и диуретик;– ИАПФ, ББ и диуретик;– АКД, ББ и диуретик;– ИАПФ, АК и диуретик;– БРА, АК и диуретик;– БРА, ББ и АКД;– АКД, ИАПФ и

Двухударные однотипные комбинации руками 1. Боевая стойка.2. Прямой удар левой рукой.3. Прямой удар правой рукой.Выполнить 10–15 раз. 1. Боевая стойка.2. Боковой удар левой рукой[1].3. Боковой удар правой рукой.Выполнить 10–15 раз. 1. Боевая стойка.2. Удар снизу левой

Двухударные разнотипные комбинации руками 1. Боевая стойка.2. Прямой удар левой рукой.3. Боковой удар правой рукой.Выполнить 10–15 раз. 1. Боевая стойка.2. Боковой удар левой рукой.3. Прямой удар правой рукой.Выполнить 10–15 раз. 1. Боевая стойка.2. Прямой удар правой

Трехударные однотипные комбинации руками 1. Боевая стойка.2. Прямой удар левой рукой.3. Прямой удар правой рукой.4. Прямой удар левой рукой.Выполнить 10–15 раз. 1. Боевая стойка.2. Боковой удар левой рукой.3. Боковой удар правой рукой.4. Боковой удар левой рукой.Выполнить 10–15

Двухударные разнотипные комбинации ногами 1. Боевая стойка.2. Заряд ноги на удар.3. Прямой удар носком левой ноги. Вернитесь в боевую стойку.4. Заряд ноги на удар.5. Боковой удар подъемом стопы правой ноги.Выполнить 10 раз. 1. Боевая стойка.2. Заряд ноги на удар.3. Прямой удар

Трехударные разнотипные комбинации ногами 1. Боевая стойка.2. Заряд ноги на удар.3. Прямой удар носком левой ноги. Вернитесь в боевую стойку.4. Заряд ноги на удар.5. Боковой удар подошвой правой ноги. Вернитесь в боевую стойку.6. Заряд ноги на удар.7. Удар в сторону подошвой

Двухударные комбинации руками и ногами 1. Боевая стойка.2. Прямой удар левой рукой.3. Заряд ноги на удар.4. Боковой удар правой ногой.Выполнить 10 раз. 1. Боевая стойка.2. Прямой удар правой рукой.3. Заряд ноги на удар.4. Боковой удар левой ногой.Выполнить 10 раз. 1. Боевая

Двухударные комбинации ногами и руками 1. Боевая стойка.2. Заряд ноги на удар.3. Прямой удар левой ногой.4. Прямой удар правой рукой.Выполнить 10 раз. 1. Боевая стойка.2. Заряд ноги на удар.3. Боковой удар левой ногой.4. Боковой удар правой рукой.Выполнить 10 раз. 1. Боевая

Трехударные комбинации руками и ногами Внимание! Рекомендуем выполнять трехударные и четырехударные комбинации только на продвинутом уровне, если вы хорошо овладели техникой ударов ногами и руками и достигли хорошей физической формы. В противном случае новички могут

Четырехударные комбинации руками и ногами 1. Боевая стойка.2. Прямой удар левой рукой.3. Прямой удар правой рукой.4. Заряд ноги на удар.5. Боковой удар левой ногой. Вернитесь в боевую стойку.6. Заряд ноги на удар.7. Удар в сторону правой ногой.Выполнить 10 раз. 1. Боевая