Первая половина второго месяца занятий по методике Месника

Вы по-прежнему практикуете утренние и вечерние индивидуальные занятия.

1. Проветривание помещения. Подсчет пульса, измерение артериального давления.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

3. Выполнение гимнастического комплекса.

4. В положении лежа – выполнение 7 упражнений психофизической разгрузки. Каждое из упражнений выполнять по несколько раз, при наличии свободного времени – до 7 раз.

5. Бег по комнате в течение одной минуты.

6. Контрольное измерение артериального давления, подсчет пульса.

7. Теплый душ.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Первые три дня занятий по методике Месника Изучение брюшного дыхания сидя, стоя и при легкой ходьбе по комнате. Старайтесь во время теплого выдоха поджимать живот и не дышать, пока это комфортно. Пытайтесь «увидеть» внутренним зрением поток энергии.1. В положении сидя

Вторая неделя занятий по методике Месника 1. Подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса с акцентированием внимания на брюшном дыхании.Выдох обязательно

Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника Вы по-прежнему занимаетесь 2 раза в день. На это уходит примерно 30-40 минут времени. Старайтесь заниматься в полной тишине. Во всяком случае, желательно, чтобы вам никто не мешал.1. Проветривание помещения, измерение

Первая половина пятого месяца занятий по методике Месника Вы легко занимаетесь ходьбой 20-30 минут. И неважно, что скорость передвижения пока что невысока. Еще немного, и организм втянется в требуемую нагрузку. Главное - не торопиться.Дышите легко, непринужденно, в начале и

Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника Утро1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.3. Выполнение гимнастического комплекса. Не сомневаюсь, что

Девятый месяц занятий по методике Месника УтроКомплекс без изменений. Вечер1. Измерение артериального давление, подсчет пульса.2. В начале дистанции вьшолнение 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.3. Ускорение на 700

Третья неделя занятий по методике Месника 1. Проветривание помещения.2. Подсчет пульса, измерение АД.3. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.4. Выполнение гимнастического комплекса упражнений.5. Выполнение одного из упражнений

Четвертая неделя занятий по методике Месника Вы уже занимаетесь примерно месяц.У вас уже появились любимые упражнения – это приятно. Но в любом случае вы стали понимать, что обратной дороги нет и только психофизические способы коррекции нарушенного состояния

Первая половина второго месяца занятий по методике Месника Вы по-прежнему практикуете утренние и вечерние индивидуальные занятия.1. Проветривание помещения. Подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически

Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника Вы по-прежнему занимаетесь 2 раза в день. На это уходит примерно 30–40 минут времени. Старайтесь заниматься в полной тишине. Во всяком случае, желательно, чтобы вам никто не мешал.1. Проветривание помещения,

Первая половина пятого месяца занятий по методике Месника Вы легко занимаетесь ходьбой 20–30 минут. Неважно, что скорость передвижения пока невысока, еще немного, и организм втянется в требуемую нагрузку. Главное – не торопиться.Дышите легко, непринужденно, в начале

Конец шестого месяца занятий по методике Месника Ваше самочувствие не идет ни в какое сравнение с прежним – появились работоспособность и уверенность в себе. Артериальное давление после нагрузок снижается, и это настраивает на хорошие мысли.Иногда по собственной

Девятый месяц занятий по методике Месника УтроКомплекс без изменений.Вечер1. Измерение артериального давление, подсчет пульса.2. В начале дистанции выполнение 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение артериального давления.3. Ускорение на