Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника

Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника

Вы по-прежнему занимаетесь 2 раза в день. На это уходит примерно 30–40 минут времени. Старайтесь заниматься в полной тишине. Во всяком случае, желательно, чтобы вам никто не мешал.

1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

3. Гимнастический комплекс. Я уже не напоминаю, что все движения должны быть плавными и медленными, а дыхание – брюшным, с удлиненным согревающим выдохом. Обязательно должно быть «умственное представление» на снижение артериального давления, после которого тело должно максимально расслабиться.

4. Бег в течение одной минуты.

5. 7 упражнений для психофизической разгрузки.

6. Контроль пульса, артериального давления.

7. Теплый душ.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.